8個虐腿動作，高效燃脂專減下半身，28天出效果！
減肥
05-13
什麼樣的女孩叫女神？豐胸美臀長腿，形象氣質佳的女孩就是女神！那為什麼很多女人臀部和大腿脂肪越來越多呢？
因為從進化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳餵養時需要的能量，或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。身體機能可是相當令人驚奇的。今天為大家介紹13分鐘虐腿~每天13分鐘，8個動作，28天看到效果！
下面8個動作針對臀部大腿肥肉，有效燃脂專減下半身！
動作 1
堅持45秒，休息15秒
注意感受腿部肌肉的刺激，可以慢慢提高時間，增加刺激！
動作 2
每側堅持45秒，休息15秒
注意感受腿部肌肉的刺激，可以慢慢提高時間，增加刺激！
動作 3
每側堅持45秒，休息15秒
注意控制核心，保持穩定，注意感受腿部肌肉的刺激，可以慢慢提高時間，增加刺激！
動作 4
堅持45秒，休息15秒
注意感受腿部肌肉的刺激，可以慢慢提高時間，增加刺激！
動作 5
堅持45秒，休息15秒
注意感受腿部肌肉的刺激，可以慢慢提高時間，增加刺激！
動作 6
每側堅持45秒，休息15秒
注意感受腿部肌肉的刺激，可以慢慢提高時間，增加刺激！
動作 7
每側堅持45秒，休息15秒
注意感受腿部肌肉的刺激，可以慢慢提高時間，增加刺激！
動作 8
每側堅持45秒，休息15秒
動作要慢，加強腿部肌肉刺激，可以慢慢提高時間，增加刺激！
想要快速把腿練細一點，還是需要提醒大家，控制一下飲食哦~少油少鹽高蛋白，多吃蔬菜和水果！你的瘦身效果會更加明顯！28天看到不一樣的自己哦！
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