發狗糧與吃狗糧都不快樂，是時候聊聊「戀愛成癮」和「單身慣性」？

KY作者 / 咯咯

編輯 / KY主創們

· 一直在戀愛，關係一段接一段，這可能是讓很多人羨慕的情感狀態；

· 單身多年，像是中了「單身詛咒」，這可能也是很多網友自嘲背後的心酸。

但一直在戀愛或長時間單身，當事人可能都不滿意自己的狀態，難以感到快樂，這就要聊到戀愛慣性和單身慣性。

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「戀愛成癮」是一個人對戀愛這件事本身的痴迷

戀愛成癮者沉迷的是求偶、開始新關係，保持這段關係的過程，而不是戀愛對象。他們通常認真對待每段感情，卻不斷投入新戀情。儘管，他們在關係中沒有安全感和依賴性的模式，會給每段關係都帶來不好的結果，但他們仍然會不受控地重複下去。

為什麼會有人難以忍受空窗，痴迷戀愛？

1. 缺乏穩定的自我價值感

缺乏自我價值感的人會認為只有在為另一個人付出、被需要時，自己才是有價值的、自己的存在才是有意義的。他們對自我價值的評估完完全全依附於另一個人。所以他們不能接受自己的生活里，沒有另一個人的存在，不能接受空窗期。

2. 沒有自己豐富的情感支持系統

人們對於情感的需求是很豐富的，比如我們難過的時候需要有人安慰、孤獨的時候需要有人陪伴，開心的時候需要人分享。一般情況下，人們的這些需求會被很多不同的人滿足，比如朋友、家人、伴侶、同事等等。

但當一個人沒有這樣豐富的情感支持系統時，他就可能會將這些感情需求完全寄托在親密伴侶身上，希望另一半能滿足自己全方位的感情需求。這樣也就意味著他比一般人更加無法忍受沒有「另一半」，無法忍受單身的狀況。

「單身慣性」則恰恰相反，是一個人對單身這種狀態的習以為常

儘管很多人會抱怨自己難以脫單，會表達自己想要戀愛的願望，但這些人不一定能意識到一直單身往往是因為你一直在選擇單身。

為什麼會有人習慣性選擇單身？

1. 孤單但安全

這可能是人們有意識或無意識地對單身上癮的第一點原因。獨身無疑提供了更多的自由，還可以避免面對很多關係中可能出現的問題，比如親密關係中的權力鬥爭。

2. 還有可能是因為已經有了其他和親密關係功能類似的情感寄託

比如，追星，粉絲可以將自己對親密關係所有的幻想和期許都投射在「偶像」這個客體之上，

這種情況之下，單身的「癮」可能會更難剔除，因為你甚至不必勉強自己忍受孤獨。當一個人的生活中已經有了其他的可以投射自己幻想與情感的客體，那麼他們即便內心相信自己想脫單，也難以真正產生動機去引導他們在行為上為此付出努力。

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那麼我們究竟該如何選擇是單身還是戀愛呢？

首先你要鑒別自己這種長期單身/戀愛的狀態是否是健康的。它的標準往往在於你明確這種狀態是你自主選擇的，而不是被動的、不受控的；你的生活是充實的；並且你有獨處的能力，不會在和自己相處時有大片的空虛感。

如果不幸你發現自己的狀態是不健康的，下面有三點建議可以幫助你走出這種狀態：

1. 不再借戀愛/單身來迴避自己本該面對的問題。

2. 嘗試建立約會觀。有的時候，其實是我們誤把戀愛看作一件太「重」、門檻太高的事了。嘗試在雙方接觸過程中創造一個約會階段，雙方處於一個彼此都有好感，想要以類似情侶的狀態再多接觸和相處一下，看兩個人適不適合進入下一個階段的狀態。

3. 多元化自己的人生投資。「不要把雞蛋都放在一個籃子里」就是如果我們能儘可能地拓展自己生活多方面的可能性，建立更多樣的社會身份，就不至於被某一種社會關係限制住。

以上。

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