熬夜後，如何滿血復活？瑜伽讓你元氣滿滿

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對於熬夜，是現在年輕人經常有的事情，無論是為了工作，還是為了自己的夜生活，都有很多人越來越喜歡熬夜。但是熬夜之後，自己的精神卻是十分萎靡，面對這樣的事情，我們應該選擇如何來解決呢？最好的辦法當然是練習瑜伽，通過瑜伽練習熬夜之後仍然滿血復活，通過瑜伽練習以後，會不斷提升人的身體血液循環，讓整個人身體不斷保持清醒，讓人感到神清氣爽。

神猴式

1.身體站立在地面上，雙手平放身體兩側。

2.左腿向前邁一大步，右腳向後，讓胯部與地面貼緊。

3.雙手從身體兩側向上舉高，帶動身體向前彎曲，讓身體與地面貼近。

4.將雙手放在頭頂上方，在頭頂合十。

5.再慢慢的將雙手向兩邊伸展開，頭部與地面貼緊。

這一個動作練習以後，可以幫助增加血液循環，讓整個人的身體變得非常舒服，尤其是在俯卧的動作練習以後，整個人的氣質會變得非常不同。尤其在熬夜之後整個人因為短暫的俯卧動作會恢復元氣，滿血復活。

簡易鴿式

1.身體坐立在地面上，雙腿筆直向前伸直。

2.右腿收回，將右腳腳掌放在左大腿根部。

3.左腿向後伸直，彎曲膝蓋，小腿與地面呈垂直狀態。

4.雙手慢慢向後移動，帶動身體向後彎曲，頭部與腳掌貼近，雙手撐住身體上半身。

這樣的一個動作，練習完了以後，可以鍛煉到腰部脊柱，讓腰部得到鍛煉，而且在鍛煉的過程當中，可以讓神經變得更加緊張。鴿式的拉伸，脊柱是力量源泉，幫助你熬夜之後，逐漸的恢復體力。

騎馬式

1.身體站立在地面上，雙手平放身體兩側。

2.右腿向前跨一大步，在地面成弓步狀態。

3.左腿膝蓋以下與地面貼緊，腳掌與地面貼緊。

4.雙手從身體兩側緩緩向後伸直，左手撐住身體，上半身，右手向後伸展。

雙手在撐住的過程當中，可以鍛煉到腰部脊柱的力量，讓腰部變得更加柔軟美麗，細小，我們在進行這一個動作練習的時候，可以感受到身體脊柱得到的鍛煉。

騎馬式變式

1.身體站立在地面上，雙手平放身體兩側。

2.右腳向前跨一大步，成功布狀態，左腳腳背與地面貼緊。

3.雙手從身體兩側慢慢的向上舉，高在頭頂合十。

4.身體腰部用力，幫助手部和頭部一直向後彎曲，幫助鍛煉腰部脊柱。

這一個動作鍛煉下來，可以感受得到腰部脊柱的緊張程度，正是這樣的練習就可以幫助整個人的精神恢復，促進身體血液循環，即使熬夜一晚以後仍然血滿復活。

簡易鴿式變式

1.身體坐立在地面上，雙腿筆直向前伸直。

2.右腿向後移動，向後面伸直左腿，大腿與地面貼緊。

3.左腿收回，將左腳腳掌放在臀部下方。

4.雙手從身體兩側緩緩向上，極高帶動身體向右側傾斜。

這一個動作，非常的簡單，練習起來也會非常的舒服，適合熬夜之後練習，會讓人感覺到身體血液的循環不斷加快。

站立體前屈變式

1.身體站立在地面上，雙腳併攏。

2.雙手從身體兩側緩緩向上舉高，帶動身體向前彎曲。

3.用左手支撐身體重量，右手手掌抓住左腳腳掌。

4.用一隻腳支撐身體重量，另外一隻手幫助身體保持平衡。

練習這一個動作結束以後，整個人會非常的舒服，因為這一個動作看似很難，尤其是對於我們經常熬夜的人來給人帶來的舒適感卻非常的強。

今天我們練習的這一系列動作，都是非常適合熬夜的人練習，如果我們在熬夜之後，仍然不知道使用什麼方法，讓自己元氣滿滿。那麼就可以試著練習下瑜伽，簡單的動作就可以讓你變得元氣滿滿。

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