常練瑜伽，保鮮美麗，讓你更顯氣質

練習瑜伽要多做些嘗試，直到找到適合你的瑜伽，它包含了多種多樣的瑜伽體式。初學者可以多做嘗試；另外選擇瑜伽場所的時候也可以多體驗幾家再確定。通過各種嘗試，初學者才能找到真正適合自己的瑜伽學習場所。

好了，下面讓我們來說點乾貨吧。推薦幾個簡單的瑜伽動作，可以幫你調節荷爾蒙分泌、延緩衰老，做氣質女人。

女性衰老的原因是由於荷爾蒙分泌不足,而卵巢作為人體內最重 要的內分泌腺，是讓大家的美麗長期保鮮的關鍵。今天就教你幾個簡單的瑜伽動作,幫你調節荷爾蒙分泌，延緩衰老。其實，荷爾蒙失衡的最大殺手是「壓力」，除了飲食均衡，以下4組瑜伽動作。每天做一輪，每個動作做5次深呼吸，不止平衡情緒。還能按摩到腹部里的卵巢和子宮，維持女性荷爾蒙的健康機能。

瑜伽蝴蝶式

動作：腳底板貼合，背脊挺直，拇指與食指抓住雙腳大拇指，膝蓋上下輕晃。

功效：促進骨盆區域的血液循環，有助於打開髖部，對於前列腺疾病的康復和治療有一定的作用，同時也可以糾正月經期不規則的現象。

瑜伽坐姿前彎式

雙腿放平，雙手上舉後深呼吸，深深吐氣後身體前彎，盡量將肚子貼緊大腿。

功效：刺激卵巢，改善手腳冰冷。

瑜伽孩童式放鬆

動作：跪姿，後頭往前倒,雙手自然落於腳踝邊,讓肌肉、呼吸都呈現最自 然的放鬆狀態。

功效：這個姿勢對於平靜和撫慰心情能起到極大的作用，並且是在進行下個較難動作之前的休息姿勢。

瑜伽眼鏡蛇式

動作：手掌平放於胸部兩側,深呼吸後慢慢吐氣將雙手撐起,肚子離開地 面,做 6 個深呼吸。

功效：促使胰臟、肝臟等器官加強活動。它增強脊柱的柔韌性，緩解背部酸痛。此外，它還有效地活動了胸部、肩部、頸部、面部和頭部，活躍表皮血液，具有柔嫩肌膚之功效。

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