日常的哪些壞習慣，會讓腰間的贅肉越來越多？怎樣才能減掉？

我們或許外表看上去並不肥胖，但是很多人都有一個特別之處，那就是在不胖的外表之下，腰間有厚厚的脂肪贅肉，這是什麼原因呢？如果我們想要減掉這些贅肉，應該如何去達到呢？這篇文章就來解開大家這個困惑，幫助大家拿掉腰間的「游泳圈」！

每每穿緊身衣裙的時候總是望著自己的游泳圈興嘆，終究放下手中愛不釋手的款式，選擇那件款式老舊但是可以遮住腰部贅肉的衣服。

因為身材問題不敢穿泳衣，不敢去游泳池，不敢去海邊，一看到腰間贅肉就心煩不已。

總想著要減肥，一定要減肥，減肥成功以後要如何如何，卻總是會忽略掉日常生活中有些習慣正在不斷增加腰間的的贅肉，這些習慣深入骨髓，不為人自知，卻深深的影響到自己的身材，讓減肥成功變得遙遙無期。

常生活中的哪些壞習慣，會讓腰間的贅肉越聚越多？

很多朋友看起來並不算很胖，但腰上卻長著一圈肥肉使得形象大打折扣，腰上一旦形成肥肉在減肥過程中是很難減掉的，為什麼身上其他地方不長肉唯獨腰上偏偏長肉呢？腰上贅肉如何減掉呢？

腰間贅肉較多的原因

一般而言，腰上贅肉較多一定是久坐造成的，長時間保持同一坐姿，使得腰部血液循環減慢，血液中的營養物質大量被囤積在腰部，自然而然的會在腰部形成一圈肥肉。

當然其他壞習慣也會使得我們腰間贅肉變多，但最主要的原因還是久坐，既然腰間贅肉較多，那該如何減掉腰上的贅肉呢。

減掉腰上的贅肉

1.抬腿並旋轉上半身

做法：雙腿合攏的同時抬起任意一條腿，保持雙腿處於伸直狀態，類似於圓規畫圓一樣，讓離地的腿來回擺動，不僅能夠瘦腰還能瘦腿。

2.改進版仰卧起坐

做法：平躺在床上，利用腰腹力量將上半身抬起的同時，讓雙腿摺疊往回收，兩隻手抱頭，抬起時，左手胳膊肘觸擊右腿膝關節，恢復平躺後再右手觸擊左腿膝關節。

3.高抬腿

保持平躺，在腳步放一個較高的支撐物，一隻腿放上，另一隻腿抬起，用腰部力量將身體上來，兩腿以此輪換進行。

4.呼啦圈

利用呼啦圈減去腰部的肥肉最為直接也最有效，每天堅持用呼啦圈鍛煉半小時，一個月就能將腰部肥肉甩掉一大堆，重新變回「小腰精」。

吃完飯躺著或者坐著，這樣很容易堆積脂肪。現在很多人都是下班吃完飯趴在桌子上睡會，導致脂肪越堆越多，消化功能也越來越不好。所以，吃完飯一定要站一會，等沒有明顯的飽腹感再坐下來。

還有就是吃高能量高脂肪的食物。容易堆積，導致腰越來越粗。暴飲暴食也會導致人的脂肪堆積。因此，吃飯一定要規律。

還有，不注意鍛煉。慢慢的你就會變胖，腰自然而然也就粗了。

平時可以晚上的時候，多推腹，揉肚子，慢慢的，你肚子上的脂肪就會消耗掉，而且可以促進腸胃蠕動，對身體有很大好處。

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