還在為孕期便秘發愁嗎 孕媽莫慌這麼妙招助你遠離便秘的煩惱

懷孕以後，孕媽的身體會有很大的變化，情緒也會有很大的波動。孕期最讓人頭疼而且尷尬的事情就是便秘，很多孕媽都會出現便秘的情況，有時候憋的滿臉通紅，又不敢特別使勁，怕傷到胎寶寶。嚴重的便秘不僅會傷到自己的身體，對胎寶寶的健康也不利。那怎樣才能緩解孕期便秘呢？接下來小編就跟大家一起來看看緩解孕期便秘的方法。

便秘

孕期可以適當多吃點酸奶和果仁，酸奶中含有大量的益生菌，能起到調節腸道的作用，可以有效的防止便秘。果仁中含有大量的油脂，如：芝麻、核桃、松子等，而這種油脂不會造成孕媽肥胖，而且能夠潤腸通便，孕媽吃了這些果仁對胎寶寶的生長發育也是有好處的。

便秘

要注意增加身體的水分，每天要適當的多喝水，而且每天早上起床以後先空腹喝一杯涼開水，這樣有利於促進排便，長時間這樣堅持下去就會養成良好的每日定時排便的習慣。

便秘

隨著胎寶寶的生長發育，孕媽的身體越來越笨重，經常會感到疲勞，很多寶媽就會變得很懶惰，不願意運動，長時間坐著反而會使便秘更嚴重。其實每天可以適當的運動一下，這樣可以促進腸胃的蠕動，能夠有效地緩解便秘。今天的分享結束了，如果你在育兒、孕期、產後遇到了什麼問題歡迎下方留言喜歡本文的話請關注、點贊、分享！

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