太極拳運動塑造孩子優秀品質

一、快慢相間，動靜有致

太極拳練習快慢相間，動靜結合，正所謂「靜若處子，動如脫兔」。凡是單獨的慢動作或是單獨的快動作，都不符合太極陰陽相濟的要求。就人類注意力的穩定性而言，要保持穩定和意神不渙散，就必須使注意力的強度有高有低，也就是我們說的快慢相間。動作的快慢相間，其實也是人類的一種本能，它既是保健所需，也是不斷積累和蓄積能量所不可少的。太極拳要如長江大河的波浪一樣，既滔滔不絕又勻清地起伏。動起來，全身關節一起運動，經絡、氣血、意志也整體運動；靜下來，便是靜若止水，為下一步運動蓄積能量。在練習中，大腦的興奮和抑制交替進行，長期堅持的話，會使興奮與抑制更加集中，生活、學習、工作能夠有條不紊、有章有節。

二、促進身體生長發育

太極拳運動的螺旋纏繞能夠改善骨骼的骨小梁結構，還能夠改善組織血液循環，促進肌肉的正常發育。同時，它對心肺功能的增強，血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能改善，抗病能力與有機體適應能力的提高，都非常有利。其呼吸要求是自然而然，這種呼吸方式對改善呼吸、腸胃的運動都有很大的促進作用（不再一一分析論述）

三、培養吃苦耐勞品格

太極拳的動作內涵博大精深，常常需要練習者集中精力，排除外界干擾，忍受貌似單一、乏味的重複運動（一個動作可能要做上萬次），才能逐漸領會和享受其中的奧妙。所以說，這是一項長期的、艱苦的、考驗耐性的運動，對孩子的品格養成有極大幫助。

四、提高交際溝通能力

體育運動本身很容易形成一個社交團體。大家在練習中相互學習、相互幫助，以共同的興趣為基礎，自然建立起一個朋友圈，在切磋拳技之餘，也享受到了人際交往的快樂。作為中華傳統文化承載者之一的太極拳，這些年來走出國門的勢頭也越來越強勁，在國際交往中，它也成為一張可以與當年「乒乓外交」媲美的王牌。

五、改善健康素質

太極拳運動，是在有氧前提下的運動，這種運動可以消耗大量的能量，而能量來源於食物中的糖（澱粉）、脂肪和蛋白質。長期有規律地習練太極拳，能消耗身體內過多的糖和脂肪。因此，太極拳運動已經成為治療糖尿病的重要手段之一（已經被西方科學數據證明，作為處方葯使用），是降糖葯所不能代替的。太極拳能夠加快新陳代謝，使運動者的能量消耗增加，減少脂肪的堆積，從而達到減肥的良好效果。練習太極拳有降低血壓的作用，能提高高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯水平，能避免、減慢動脈硬化的發生，保持血管的強性，對心腦血管非常有益。因為肌肉在收、放過程中產生的三磷酸腺甘酸等，有擴張血管的作用。同時在節節貫串和有序的運動中，肌肉內開放的微血管的數量增加了許多倍，這樣也就擴大了血管溝通的橫斷面積，因此可以使血壓降低。另外，在練拳時由於肌肉反覆舒張和收縮，血管及微循環得到了充分的運動，這種運動使血管等不宜硬化。尤其是在螺旋運動中，血管自身也可以得到鍛煉而防止硬化。這也就解釋了為什麼久練太極的人會覺得背上和四肢內的血管好像擴大了。

總之，兒童練習太極拳，可以減少在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會. 對於成人來說也是一樣！

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聲明：

北京和式太極拳 在北京及附近地區的傳播為和式太極拳第七代傳人馮登明老師原創，得到趙堡和式太極拳前輩和同門的大力支持。原創或轉載的內容，對文中陳述、觀點判斷保持中立，讀者僅作參考，並請自行承擔全部責任。

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