警惕！強大的自愈能力正因為你的錯誤認知而變成「軟腳蟹」

常見的皮外傷，醫生及時用藥，給傷口消炎後，剩下的癒合靠的是自愈力；骨折後上夾板固定患處，剩下的恢復靠的也是自愈力；很多高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病，如果調整好生活方式，不吃藥一樣可以控制得很好，靠的還是自愈力……

德國一項研究表明，人體自身有能力治癒60%～70%的不適和疾病。但遺憾的是，現代人卻沒把它當回事，一生病就習慣於依靠藥物來抵抗疾病，讓我們身體的自愈力成了「軟腳蟹」，人體的免疫系統在外力的干擾下門戶洞開。

重視身心原有的自愈機制，啟動自身康復系統，喚醒並優化與生俱來的自愈能力，為身體的各種問題找到最佳的調理方案，達到身體「陰平陽秘」的和諧境界。無論是對社會還是對個人，「預防」總比「治療」更經濟更安全。

中醫講究「三分治、七分養」，我們應該盡量依靠內力來治癒疾病。如何喚醒身體的自愈力，讓它越來越強大，以備不時之需呢？

勿濫用藥物

藥物雖然能緩解一時的癥狀，但使用不當會產生抗藥性，給身體帶來長久傷害。與其這樣，不如在出現小毛病時多給身體創造機會，盡量減少用藥，尤其要避免過度用藥，自愈力自然就會本能的提高。

例如：在很多人心中，抗生素似乎扮演著「炎症剋星」的角色。實際上，抗生素僅對由細菌引起的感染有效，而對由病毒引起的炎症則無效。專家表示，人體內存在大量有益菌群，如果用抗生素治療無菌性炎症，藥物進入人體內後將抑制和殺滅有益菌群，引起菌群失調，使人體抵抗力下降，反而更易生病。

用抗生素來對付感冒，基本上是沒用的。只有當感冒者出現有黃鼻涕、黃痰、咽喉疼痛劇烈、扁桃體腫大出現膿點等癥狀，並發氣管炎、肺炎、中耳炎、扁桃體炎、風濕病、腎炎，並確診有溶血性鏈球菌等感染時，才需要用相應的抗生素治療。

有個好心情

中醫認為，「過喜傷心，過悲傷肺，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。」任何不良的情緒都會牽連身體受傷。

多項研究證實，心情愉悅可以提高免疫力，減少患病風險。可見，好心態不僅是健康的內在基石，也是對抗各種外邪入侵的天然屏障。

來自一位美國的專家也表示具有積極樂觀精神的人身心更健康，死於心血管疾病的幾率更低，肺部功能也更健全。他建議要學會用平和的心態對待一切。心情煩悶時不妨做運動、聽音樂，或與朋友聊天，減輕壓力。

均衡營養

營養物質既是維持機體正常運轉的能量來源，也是滋潤人體生命活動運轉的物質基礎，更是給免疫力增磚添瓦的「原材料」。

建議日常飲食要注意「四個搭配」，即粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

葯補不如食補，食補不如睡補

睡眠占人生1/3的時間，是恢復體能最有效的方法之一，能促進身體各組織器官的生長發育和自我修復。只有睡好覺，才能養足力氣，以更加飽滿的「機體」對抗疾病。

正常情況下，人在睡眠時，心率呼吸會減慢，體溫和血壓會下降，基礎代謝會減低，從而使人的體力得到恢復。很多人喜歡熬夜，以為第二天喝點咖啡又可以精神抖擻，但是，如果連續多天睡眠不足，會帶來諸多健康隱患。

建議每晚最好10點以前睡覺，既能讓身體重複休息，又能提高免疫力。

具體事例：這些癥狀輕微者最好靠自愈

有的人很討厭咳嗽，使用止咳藥來鎮咳。可是你知道嗎？其實咳嗽是機體的一種自我保護性措施，對身體是有好處的。呼吸道粘膜一旦受到異物、炎症、分泌物或其他過敏性刺激時，就會反射性地引起咳嗽，咳嗽幫助清出外界侵入呼吸道的異物或分泌物，儘快把有害物質排出體外，有效避免傷害。

如果一咳嗽就用止咳藥物，則會使加重炎症的髒東西滯留在呼吸道里，掩蓋了身體存在的癥狀，不利於炎症的消除。

發燒時，人常常擔心「把腦子燒壞了」，所以一發燒就服退燒藥。其實發燒不僅提示機體「生病了」，還幫助機體抵禦疾病，是免疫細胞的「助手」。我們經常在發燒剛開始就急忙服用退燒藥，這樣很可能會加重病情。如果體溫沒超過38，並且精神、食慾沒感覺到受影響時，可以採取物理降溫的方式。

注意：如果低燒持續不退，或者體溫開始超過38.5，或伴有劇烈頭痛、發疹、關節痛、痙攣等癥狀時，就要立即就醫。

人不會無緣無故地腹瀉，可能是因為吃了不潔的食物，或者食物在消化過程中產生了毒性物質，腹瀉則是腸道給人體的信號，說明該部位出問題了。因此，千萬不要一有腹瀉就用止瀉藥、消炎藥等。在很多情況下，腹瀉不一定就有炎症，也許等腸道把該排出的毒素排完，腹瀉就自然痊癒了。

但如果腹瀉嚴重、排便帶血、肛門部有痙攣性疼痛，或同時伴有腹痛、發燒、嘔吐等癥狀時，應該立即就醫。更多資訊請關注「康盛好方"公眾號

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