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其實減肥運動不一定越劇烈越好，相反，劇烈運動對於膝蓋關節、腳踝關節以及心肺都有不少的負擔。

而每天進行步行，既能讓身體負擔沒那麼重，同時在合適的時間步行，減肥效果也不容小覷。

步行減肥最好的時間段。

一、飯後

飯後是不適合劇烈運動的，因為這會給腸胃增添壓力，進而不利於身體健康。

但是飯後步行可以促進消化代謝，同時可以利用吃完飯後的燃脂紅利，進一步加大燃脂效果。

二、早晨

早晨步行在於調節心情，如果一天的心情陰鬱，那這一天就會吃更多東西，這就叫情緒性飲食，不受自己控制的。

而清晨舒緩的運動可以掃除負面情緒，進而可以讓我們在一天內少吃很多食物，從而達到減肥目的。

同時步行節奏宜密不宜長，也就是步行可以快一點但是不建議步行太長時間，一般一天步行三小時以上就會對關節造成不小於劇烈運動的負擔。

所以步行時間應控制在三小時以內。

強硬健身，

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