關於跑步的5個小技巧，讓你跑起來更加輕鬆

隨著人們鍛煉自己身體意識的增加，越來越多的小夥伴開始用運動健身、鍛煉自己的身體了。夏天的廣場上，真是熱鬧非凡，做什麼運動的都有。在所有的運動項目中，跑步一直是擁有著永恆不變的最高人氣。因為跑步既不用器械，又不用顧慮場所。

那麼你知道嗎，跑步也是有技巧的。掌握了跑步的技巧，你的跑步計劃就會完成得更加輕鬆。

1.跑步前補水

跑步的時候人體加速揮發水分，水分被大量消耗後將引起人體的缺水。這個時候適宜在運動前喝一些葡萄糖或者溫水、淡鹽水，不但可以提前補充水分，還可以讓你的喉嚨在跑步過程中更加舒服。

不過，不要喝太多增加胃腸的負擔，因為人體在跑步的過程中，本應該幫助胃腸消化食物的血液將流往全身，胃腸將孤立無援地完成整個消化過程。所以大家一定要適當喝水，切忌喝太多。

2.鼻吸口呼

在跑步的過程中，不少人都感到了口乾舌燥，有的還會出現嗓子疼的癥狀。除了缺水的原因外還有跑步的時候過猛的呼吸和環境導致的呼吸道疼痛。在跑步的時候你需要鼻子吸氣、嘴巴呼氣，這樣可以避免空氣氣流進入呼吸道的時候過猛過激。

3.呼吸的節奏

在跑步的時候，注重跑步的節奏和規律，不要隨意支配你自己的速度，以免過度透支體力達不成目標。

注意你呼吸的節奏，會讓你更加容易地跑完全程，更加容易堅持下來。要抓住跑步的節奏，呼吸的規律很重要。你還要制定一個計劃支配你的速度，要知道500米和1000米需要的速度是不一樣的，你需要均勻你的速度，以免跑不完全程。

4.避免頭部震動

在跑步的時候，有的人會頭暈眼花。遇到這種狀況，你就要明白是你頭部的震動引起頭暈的。在跑步的過程中震動不可避免，可是你一定要注意，將你的頭部盡量保持直線運動，避免震動。你的上半身挺直、雙腿不要抬太高，會幫助你的跑步更平穩。

5.跑步的過程中注意節省體力

在跑步的時候，要均勻分布體力，不要隨意打破自己的節奏。比如說千萬不要超越你的前面出現的人。因為節奏一打亂，再想堅持下去就困難了。所以千萬不要隨意超越別人。正確的做法是用自己的節奏，哪裡要加速、哪裡要勻速。

以上就是關於跑步的一些小技巧，如果你學會了的話，就把它應用到跑步上面吧。

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