運動的時候，不能做這幾件事，否則嚴重的會有生命危險！

現如今健身的人越來越多了，健身是好事，不過很多人的運動量上去了，運動的意識卻沒有跟上去。越來越多的人因為合理運動意識的缺乏，給自己造成了危害。下面就一起來看看，運動的時候不能做什麼。

1.不做熱身運動

熱身運動在運動中同樣是很重要的，熱身運動幫助人體快速進入狀態，加速血液的循環，讓身體預熱、做好準備。熱身運動可以避免人體受傷，你需要做全身的熱身。頭部運動、手臂運動、腿部運動、尤其是最容易受傷的關節，一定要好好地活動。

2.大量飲水

有很多人因為運動的時候大量排汗，身體會缺水，當他們極度饑渴的時候，就會大量補充水分。這是一種錯誤的行為。

當人體在運動中的時候，體溫會升高，這個時候被冷水刺激，就會出現胃痙攣等狀況，包括民間說法「炸肺」，都是這個原理。運動員在運動過後不應該大量飲用冷水，應該少量飲用淡鹽水，以此補充體內缺失的成分。

3.吃飽運動

當人的胃口在處於消化狀態的時候，血液就會集中在了胃腸部位，以幫助胃腸消化。可是當人胃口裝滿了食物還要運動的時候，本來要供給胃腸的血液，就會開始流向全身。你的胃腸就會很困難地完成消化任務。這對你的消化系統是一個傷害。

4.大量吸煙

眾所周知，吸煙是一件危害人體的事情。運動的人尤其不能吸煙。因為吸煙這件事尤其危害運動員的肺部。而對於一個每天需要大量運動的人來說，一個健康的心肺系統尤其重要。同時，香煙是骨骼的大敵，香煙中的一種物質會影響骨骼的密度、導致骨質疏鬆。

5.不注意場所

之前有小編介紹過用「上下坡跑」的方式鍛煉人體的耐力，這種方法確實很好，但是同時要注意安全。有的地方坡度很高，下面就是馬路，這個時候就不應該擅自用這種方法鍛煉了。而自行車、戶外長跑等更是要注意安全，不應該隨隨便便地開始一段訓練。

6.身體差異

有的人身體並不是很健康、從未鍛煉過，這個時候就不應該一下子上高強度的鍛煉了。應該循序漸進漸漸地加強鍛煉的強度。

而一些人的心肺系統有問題，這個時候就更不應該勉強去做高強度的無氧運動了。應該從有氧運動開始慢慢地鍛煉自己的身體。

以上就是關於運動的時候，你要格外注意的事。

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