血濁危害大，如何清掃血管垃圾

隨著飲食以及生活習慣等的改變，加上遺傳因素的影響，現代人血管疾病出現的越來越多了，近年來的數據顯示，很多疾病都出現低齡化的趨勢。對於自己的血管年齡，很多人都不知道，喜歡吃肉，葷素搭配嚴重不合理，血壓高，血糖高，飲食上不注意，經常食用方便食品的人，血管年齡通常會比生理年齡大10歲。

補充一些富含葉酸的食物，如動物肝臟，及綠色蔬菜。葉酸有降低血液中同型半胱氨酸的作用，同型半胱氨酸在體內會破壞血管的內皮細胞，影響血管的彈性引發血壓升高。燕麥中的單不飽和脂肪酸、β-葡聚糖以及皂苷素等均可顯著降低血清中的總膽固醇、三醯甘油含量，對心血管有很好的保護作用，從而降低患心血管疾病的風險。

西蘭花富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C和維生素B及礦物質等。西蘭花中含有的原花青素，是強效的抗氧化劑和自由基清除劑。

除了飲食調節之外，不要忘了每天堅持運動。長期不運動，血管內的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。堅持運動，血管的彈力都會增強。盡量減少熬夜，有很多人晚上10點以後甚至凌晨一點才睡覺，這種習慣對健康是極為不利的。

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