早上運動，晚上運動，區別竟然這麼大！

現在是全民健身的時代，越來越多的人加入到了減肥的行列中。但是因為平日的工作繁忙，所以能去認真運動的時間就只有早上上班前和下午下班後。那麼這兩個時間段，到底哪個更適合運動呢？怎麼運動才能達到更好的瘦身效果呢？

早上運動的好處

早上進行簡單的運動，可以喚醒沉睡的器官，有促進代謝的效果。

另外早上運動後還可以加速排泄，緩解便秘等。

早上運動的壞處

早上身體的很多器官都處於休眠的狀態，如果進行過多、過激的運動，就會給心腦血管造成傷害。所以為了健康，早上更適合進行伸展和修復運動。

早上的空氣並不是很好，二氧化碳和浮塵含量太高。建議早上進行室內運動。

晚上運動的好處

晚上是脂肪堆積的時刻，如果這個時候進行恰當的運動，就能避免脂肪的形成，有很好的抑制肥胖的效果。

晚上規律的運動還能提高睡眠質量，讓身體整個晚上都達到高速燃脂的狀態。

晚上運動不僅可以消耗當天的熱量，還可以將身體中長期堆積的脂肪燃燒掉。

晚上運動的壞處

睡前2小時運動，很可能會導致失眠。想要有更好的燃脂效果，盡量避免睡前進行激烈的運動。

綜上所訴，晚上運動的瘦身效果會好於早上。有專家推薦瘦身效果最好的運動時間是晚上7點到9點。

想要更快的變瘦，除了運動時間的選擇，運動時還需要注意些什麼呢？

1.持續的運動，只有將運動持之以恆，才能保證瘦身成功。

2.變換運動方式，不同的運動形式可以訓練不同的肌肉群，想要身材勻稱，就要多進行一些不同形式的運動。

運動是最好的瘦身方式，所以無論是早上還是晚上，一定要堅持下去，那樣才會更苗條，更健康。

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