這7種食物，抑鬱症患者最適合吃，每天吃一點，對病情大有好處！

抑鬱症，一個讓人畏懼的詞，很多人隨著生活和社會的變化，也隨之壓力逐漸變大，也是沒辦法的事情，為了自己的家庭必須去承受壓力，去努力奮鬥，但是很多人壓力長時間得不到緩解，就會走近抑鬱症的邊緣。

所以我們平常一定要做好抑鬱症的預防工作，該休息的時候還是要休息一下的，下面瀋陽國防醫院專家為大家介紹7種食物，抑鬱症患者最適合吃，每天吃一點，對病情大有好處!

第1種食物、香蕉

患有抑鬱症的人可以每天吃香蕉，因為香蕉是柔軟的，美味的，有營養的，可以幫助消化。最重要的是，它還能刺激大腦分泌內啡肽，從而穩定抑鬱患者的情緒。所以它是抑鬱症患者最好的水果。

第2種食物、葡萄柚

葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。

第3種食物、菠菜

抑鬱症可以吃菠菜，菠菜是富含葉酸最多的蔬菜之一，抑鬱症患者腦中的血清素減少使情緒憂鬱，平時可以多吃些菠菜撫平自己的憂鬱的情緒，讓抑鬱症慢慢遠離自己。

第4種食物、大蒜

大蒜可以帶來口臭，但也能帶來好心情。德國一項關於大蒜的研究發現，患有焦慮症的患者在吃大蒜補充劑後感到不那麼疲倦和焦慮，更不容易生氣。

第5種食物、南瓜

南瓜也是生活中最有營養的蔬菜之一，也是抑鬱症的主要食物。因為吃南瓜可以幫助我們創建一個情緒,主要是因為南瓜富含大量的維生素B和鐵,兩種營養元素可以幫助你儲存血糖轉化為葡萄糖,葡萄糖是大腦唯一的燃料,可以幫助身體保持能量。

第6種食物、櫻桃

櫻桃不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠質量。因為櫻桃汁中的花青素有助於提高必需氨基酸色氨酸的水平(血清素的主要成分)，它能提高睡眠質量。櫻桃也富含抗氧化劑，如花青素和槲皮素，可以幫助抵抗炎症、增強身體免疫力和改善健康。

第7種食物、牛奶

抑鬱症患者可以多喝牛奶和酸奶的。喝牛奶最好睡前喝有助於睡眠。如果心神不安，可以起到穩定情緒的作用，讓睡眠質量增強。

這7種食物，不是抑鬱症患者的朋友也可以吃，對身體還是大有好處的，增強了抵抗力，而且有的還能起到美容抗衰老的效果，特別是女生，經常化妝對皮膚也不好，所以還是多吃點水果吧。