失眠會給人造成哪些傷害？

睡眠，大約佔人生的三分之一時間，足夠的睡眠，對於人體健康非常重要。但是，失眠卻頻頻發生在自己的身上，使人身心疲憊，對人的危害是非常大的，調理措施做不好還會引發多種併發症狀與精神心理方面的疾病產生。

　　一、失眠的危害

1、影響精神狀態

睡眠時可以讓人全身心放鬆。睡眠時，人的呼吸變深、變慢，身體的各個部分都在休息，但新陳代謝並沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，有利於神經系統能正常發育，為第二天的活動積蓄力量。然而，失眠就達不到這樣效果。

2、誘發肥胖

失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食慾激素濃度，這種食慾激素能夠引起人的進食慾望。因此當這些激素髮生「混亂」時，大腦也會陷入混亂。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。

3、導致脫髮

俗話說：睡眠不好，頭髮最容易受傷。因為失眠長期存在，會造成人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，所以引起脫髮現象。

4、引起健忘

健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是長期失眠症患者，他們常會有健忘的現象。失眠與健忘會相互影響，可以說，失眠可致使並加重健忘，健忘也可能會加重失眠。

5、可致使老年痴呆

長期失眠會導致患者神經衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導致患者老年痴呆。

6、意外事故增多

據調查顯示：50%的工傷事故與睡眠不足有關係，慢性失眠者發生事故的風險概率是正常人的4.5倍。所以，保證充足的睡眠非常重要。

　　失眠最好的治療方法

一、良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的，比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕音樂，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放鬆。

二、 睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量，身居鬧市的家庭應盡量創造好的居住環境，減少睡眠干擾。

三、心理干擾是大多數人失眠的原因，保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。

四、睡眠的基本需要、基本生理規律是一致的，不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠周期沒有不同，還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠， 以免造成惡性循環。

失眠是一種及其損害身體的癥狀。想要調節睡眠質量，就要先有一個好的睡眠習慣，在生活中培養自己按照生物鐘規律休息可以在很大程度上幫助擁有良好的睡眠。

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