努力減肥卻一直沒有變瘦，原因竟是它！

明明在堅持限制飲食和努力運動，為啥一直沒有變瘦呢？有這樣煩惱的人不在少數吧？

飲食限制和堅持運動是減肥的基礎，但是也需要好的生活習慣和作息來配合，這樣才能保證瘦身更加順利快速的進行下去。

為什麼這麼努力還是不能變瘦呢？其實不容易變瘦的主要原因就是睡眠質量低。平時的限制飲食和運動都堅持的很好，但就是睡眠不規律也不充足。很喜歡睡前看手機，然後早上不愛起。

這樣的睡眠習慣會嚴重影響身體的生物鐘，影響身體正常的循環和代謝，還會分泌出大量增加食慾和減緩代謝的激素，導致身體易胖。所以只要睡眠不好，即使自己做了很多的減肥努力，也一樣會減肥失敗。

睡眠質量變好，就能穩定生物鐘，保證人體正常的代謝和循環，對瘦身燃脂很有幫助。另外高質量的睡眠還能分泌出大量的成長激素，有加速代謝和抑制食慾的效果。

如何提高睡眠質量

保證每天有7小時左右的睡眠時間，過短或者過長都不可取。

睡前一小時不要看手機或者有光亮的顯示屏幕，否則會造成睡眠質量降低。

睡前泡澡或者泡腳，有緩解疲勞和提高睡眠質量的效果。

選擇舒適的睡眠環境，因為睡眠的前三小時是分泌成長激素的好時機，這個時候有個舒適的環境對激素的分泌很有幫助。

真是不敢想像，努力運動和限制飲食都不能變瘦的原因竟是睡眠不好。所以在以後減肥的日子裡也要多關注自己的習慣和作息，這樣才能瘦的更快。

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