孕前該做哪些準備工作 好孕經驗分享
備孕是一個大工程，想要生出優質的後代，就要在備孕期間做足準備，那麼孕前該做哪些準備工作呢？
孕前該做哪些準備才能成功好孕呢？想必這是很多女性都會想要知道的，那麼下面就跟著小編一起來看看吧！希望小編的這篇文章可以幫助到你們！
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備孕是一個辛苦而又幸福的過程，女人如果不經歷這個過程，好像人生真的有那麼一些不完整。下面就以我的備孕經歷，告訴你一些孕前準備工作。
孕前該做哪些準備
至少半年遠離一切強輻射源、毒品
尤其是接觸化學實驗和從事醫院X光檢查的醫護人員，一定要在準備要寶寶之前提前離開工作崗位。大家都知道還是要嘮叨一下。
調養身體，適當的鍛煉，切勿過度勞累或亞健康
一定要早睡早起！盡量拒絕夜生活！懷孕是兩個人的事情，准爸爸也一定提前戒煙戒酒。有長期抽煙喝酒的或是作息時間不規律的准爸爸，一定要去測一下精子質量哦！還有夫妻二人適當的鍛煉還是好的、不要太激烈。准爸爸們不要長時間騎腳踏車或是激烈快跑、不泡溫泉不洗桑拿這些大家都是知道的就不多說啦！還有我的建議是：備孕前三個月夫妻雙方都每天喝一片葉酸。大家都知道是准媽媽喝，但是准爸爸也很重要。喝葉酸會提高精子質量哦！
孕前檢查
關於孕前檢查！很重要哦！我身邊很多女性不重視孕前檢查，導致備孕好久沒有如願懷上寶寶。然後才去醫院檢查。我想告訴大家，準備要寶寶後，第一時間就應該去孕前檢查，做檢查雖然麻煩，但是會提高懷寶寶的效率哦！為什麼這樣說呢、好多人都覺得自己平時沒什麼不良嗜好，身體也不難受，就覺得自己身體肯定沒問題，其實不一定。有一些亞健康問題是自己平時感覺不到的，還有我們女人最容易忽略的炎症，這些都得靠醫院檢查。因此，無論你打算什麼時候讓寶寶光臨，請提前做好孕前檢查（拉上你老公一起，他也一定要查）。不同地區孕前檢查內容不同，請諮詢所在地街道、醫院。
吃葉酸
有建議提前三個月吃，理論上說只要飲食營養均衡，不吃也沒太大問題。但是現在的人飲食難免不規律不怎麼健康，所以我還是建議夫妻雙方每天都吃一片葉酸。！注意是兩個人哦，我上面也有提到。如果之前沒有吃，但若確定有喜了，那麼從你知道的時候開始開始吃吧。前三個月是寶寶發育成型最關鍵的時期，葉酸可以預防胎兒神經管缺陷。
不要著急，孩子和你是一種緣分，他想來就真的來了
7月份開始準備要寶寶的第一個月。為了能儘快懷上，聽說有個叫「排卵試紙」的東東，每天測，加之媽媽幫好多關注的人都有好消息了，急了，可最終，沒戲；
8月份，在某幫看了一些方法，月經過後開始喝黑豆豆漿，不能喝太多，連續喝六天就行了，補太多也不好。好多人是早上煮黑豆吃，我覺得豆漿也一樣，我就每天早上自己榨黑豆豆漿喝。有了7月的經驗，知道我排卵稍晚一點，所以我從月經結束後十天才開始測排卵試紙的。這個因人而異啊，我是月經周期三十三、四天，所以比月經周期二十八天的人排卵晚一點，這個得總結自己。8月11日末次月經，29號排卵試紙強陽，30號強陽轉弱。這兩天都有同房，之前27號也有同房，在之前就不記得啦。
9月初，強忍著不測，還是沒忍住，9月8號開始就每天測了。。剛開始大白板，很失望。可我總是隱隱覺得，寶寶要來了。9月13號，下午隨手測了個早早孕試紙，似乎看見一條淡的不能再淡的印子，給老公看，說啥也看不見，但我真的覺得看見了（俗話說：「意念印」）！我就測了個排卵試紙，因為看媽媽幫說，懷孕了排卵試紙會是紅紅的雙杠，結果真是！晚上又測早孕試紙，似乎稍微深了點，老公不肯定，但我就是肯定，娃來了！
夫妻備孕怎麼調理身體
夫妻備孕應保持健康飲食
從準備懷孕開始就應該選擇健康食品，為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。同時要告別煙酒和藥物，避免飲酒，同時要拒絕咖啡因，因為攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，增加胎死宮內的風險。
夫妻備孕應運動健身控制好體重
可以指定一套符合自身體質的健身計劃，例如每周進行3～5天的有氧運動，適量的肌肉加強訓練、柔韌性練習，如步行、騎車和瑜伽，如果平時鍛煉時間比較少，可以循序漸進，先從一些輕鬆的活動開始。
夫妻備孕應按時做孕前檢查
孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。
夫妻備孕應保持健康心理
女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。如果你或你的家庭中有抑鬱史，或者如果你覺得自己出現了抑鬱的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態不好等，都可以向心理醫生或精神病專家進行諮詢。你可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調查顯示這些方法同樣對改善心情有益。
夫妻備孕必須補充葉酸
葉酸的重要性大多數備孕的准媽媽們應該都很清楚了，除了可以從食物中攝取葉酸外，因為從日常食物中不能完全得到補充，所以服用葉酸補充劑也是有必要的，像斯利安葉酸片和愛樂維複合維生素片都是比較常選擇的。
富含葉酸的食物推薦：
蔬菜類：萵筍、菠菜、西蘭花、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。
肉類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類：黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
