肌肉在哀嚎！越跑越虛！跑步掉肌肉？真相到底是啥？

現在越來越多的人都在走向自我進化之路，我們都想遇到一個更好的自己，讓自己變得更加優秀，這是非常好的，一個人就是要成長，要進步，要向上！

許多人將跑步來作為自己的進化之路，越來越多的人通過跑步改變了自己，讓自己變得越來越好，通過跑步，外在的形象改變了，內在的品質得到了提升！

可是許多人也在跑步中遇到了不少的問題，有的人發現自己堅持跑步，身體越來越虛了，自己的力量變得越來越弱，好像身體內的肌肉在減少！

這確實讓人很難受，不是說跑步可以增強體質嗎？為什麼我跑步會掉肌肉呢？我們又該怎麼解決這個問題呢？

肌肉，對於身體的重要性！

其實我們想要獲得最好的運動效果，我們的肌肉是非常重要的！強大的肌肉可以吸收更多的衝擊力保護我們的骨骼韌帶經脈，避免身體受傷！

同時一個人的免疫力，身體素質與我們的肌肉量息息相關！肌肉少了，身體就會變差，這是毋庸置疑的！

跑步真的會掉肌肉嗎？

如果我們不掌握合理的方法，跑步確實會消耗一定的肌肉！在我們跑步時身體首先以唐元為能量，當糖原消耗殆盡，身體就開始消耗脂肪，並且分解一定的肌肉！

如果我們空腹跑步，消耗肌肉的速度會加快，時間就會提前，久而久之，雖然我們跑步的能力再逐步的提高。但是身體內的肌肉量卻在下降！

我們又該怎麼解決這個問題呢？

1. 避免空腹跑步

有的人喜歡空腹跑步，因為這樣減肥的效果會得到明顯的提升，這是毋庸置疑的，但是長此以往肌肉就會變少，這對我們的身體就非常不利了！

所以在跑步前，我們應該適當的補充一點熱量，這樣可以很好的保護我們的肌肉，最大程度的減少肌肉的分解！

2. 跑步後補充蛋白，碳水

想要讓我們的肌肉變強，增強我們的體質，那麼在跑步後，我們一定要補充適當的碳水化合物和蛋白，這樣可以加快肌肉的修復，讓我們的肌肉量增多！

3. 鍛煉你的肌肉

在跑步的同時，我們可以鍛煉自己的肌肉，比如說通過健身運動來提高大腿小腿核心肌群的力量！這樣也可以有效地避免肌肉量的減少，讓我們的身體越來越強！

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