男人猛不猛，主要得看腿！

男人猛不猛，主要得看腿。

人老先老腿，力量之源源於下部，

把腿練好了，

不管是打流氓還是XXX，

都是真的猛男。

堅持練腿能刺激睾酮分泌，

不花錢的壯陽葯，

純天然的長效「偉哥」。

分享由大屌哥示範的9個虐腿動作，

練習時選取3-5動作進行腿部練習。

具體動作如下：

動作1

杠鈴負重深蹲 4-6組*8-12次

動作2

器械負重深蹲 4-6組*8-12次

動作3

器械坐姿腿舉 4-6組*8-12

動作4

杠鈴負重箭步蹲 3-5組*8-12次

動作5

杠鈴直腿硬拉 4-6組*8-12次

動作6

杠鈴頸前深蹲 4-6組*8-12次

動作7

坐姿器械舉腿 4-6組*8-12次

動作8

單腳跪姿腿屈 4-6組*8-12次

動作9

仰卧器械蹬腿 4-6組*8-12次

堅持虐腿就點

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