免疫力低下是百病之源，五種妙招幫你在家就能提升免疫力

免疫力低下是百病之源，五種妙招幫你在家就能提升免疫力

我們都知道免疫力是人體自身的防禦機制，可以幫助人體自動識別、消滅任何的外來物種如病毒、細菌的侵入等，並且可以幫助人體處理衰老、損傷、死亡、變形的自身細胞，保護肌體健康。免疫力低下的人容易被感染或者患癌症。

我們清楚免疫力低下會導致各種各樣的問題，那麼免疫力低下的人在生活中，都有哪些徵兆呢？下面就一起看看免疫力低下的六大徵兆，看看你都中招了嗎？

一、平日睡眠嚴重不足

睡眠時間嚴重不足會讓身體產生的免疫細胞的數量銳減，每天只睡4個小時的人，與每天睡7-8個小時的人相比，血液中的流感抗體只有後者的一半。

經常坐電梯、打車、開車等，極少走路

隨著社會的進步，有車的人越來越多，並且在都市住宅區電梯的普及，使大量的人已經移動不帶腳，忘記了走路的習慣。出門打車、上樓坐電梯的人比經常散步、慢走的人感冒時間更長。

朋友圈較小，不喜歡與人交際

不喜歡與人交流的人，有事情憋在心裡，會承擔更多的壓力，血壓、心率等都會增高，和免疫相關的白細胞的數量會減少。平時要多與人交流，多交朋友，行萬里路。

精神萎靡、時常感覺疲憊乏力

在日常生活中經常性感覺頭暈乏力、稍微運動就感覺很累，提不起精神，容易疲勞。

需要經常服用各類抗生素

正常情況下感冒不超過38度是不需要服用抗生素的，一感冒就服用抗生素非常容易使病菌產生抗藥性，導致更加嚴重的感染

悲觀消極，凡事光往壞處想

經常說自我否定的話，傳達消極情緒，意志消沉的人，會降低免疫蛋白的數量，更容易被各類病毒、細菌入侵、感染。

假如已經出現了免疫力低下的情況，我們該怎麼做？

調整飲食結構，多吃蔬菜、水果、動物肝臟等，補充鋅、鐵、鎂、銅等微量元素以及維生素B6等，提高人體免疫力。也可多食用海參、墨魚、黑芝麻、銀杏等補充精氨酸。三餐中少吃含轉基因或者才催化劑的肉、蛋等。

早睡早起、提高睡眠質量

在23點的時候人們會迎來第一個睡眠的高峰。睡眠高峰到來時，免疫系統自我修復的能力最強。晨起後，可散步、吶喊等，活動肢體，排出體內濁氣

多喝清茶

科學家發現，茶葉中會含有一種名叫茶氨酸的物質，能提高人體免疫力，去抵禦細菌、病毒等，提高人體抵抗感染的能力。

適當運動

身體是革命的本錢，身體健康了我們才有更多的熱情去投入到工作、生活中，每周堅持運動4次，患感冒的次數就會減少一半。

當然除了上面的這些之外，更重要的是養成良好的生活習慣，早睡早起、積極鍛煉，保持樂觀的心態，擁抱健康，遠離疾病！

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