這五種健身做法不可取！練再久也是浪費時間！你千萬別這麼做
看到這裡呢就應該有不少小夥伴要問了，為什麼我一直堅持著健身訓練，飲食各方面也一直在注意著，怎麼就是沒有什麼效果呢？
那小編要問問你了，你仔細想想你健身的時候是否有過下面這幾種行為？
1.不夠專註專心
不能只顧著跟別人聊天嘮嗑，每組動作與動作之間隔得時間不能過長，差不多在1-2分鐘左右，時間過長的話，將會導致喪失刺激肌肉的最好時機，會導致你健身的效果達不到你理想中的狀態。
很多小夥伴喜歡一邊健身一邊玩手機，手機在健身房的用處，最多也就是拿它聽聽歌。
2.三心二意，一心多用。
把珍貴的健身時間過多的用在「沒完沒了的熱身項目、換衣服、聊天、玩手機、自拍、做拉伸」這些無關緊要的事情上面，在健身房泡了2-3個小時，其實真正有氧運動和力量運動的時間並不會很多，所以泡在健身房那麼長時間和自己的收穫不會形成正比。
健身也沒什麼好拿來炫耀的，我們去健身房的真正目的是想要身體各個部位看起來更美觀更協調。如果更好的秀出自己的完美身材，可以在健身成功之後拍一兩張健身前和健身後的身材對比呀，讓身邊的朋友夥伴們都羨慕自己。
3.運動項目太過於單一。
太過於單一的健身運動項目並不是很好，會使身體適應這一種運動模式，最好幾種健身項目搭配起來一起進行達到的效果才會更好。
例如：單車運動跟力量器械一起結合搭配起來，就會達到更好的效果，會讓你自己都不敢信。
4.周末才會去運動的小夥伴們。
周一到周五這五天身體長時間的處於休息的狀態，一到了周末就開始加倍拼盡全力的去練，想著前面浪費了五天的時間都沒有怎麼鍛煉，好不容易到了周末得使勁的鍛煉，然後在這兩天裡面把自己給累的喘不過氣。
兩天的時間猛烈的鍛煉，身體不但會吃不消，機體更是沒法做到良好的自我調節，還會加大受傷，肌肉拉傷等風險。
所以小夥伴們，鍛煉不是一蹴而成，需要的是循序漸進一步一步的來，要選擇適合自己的運動項目，選擇自己最舒服的運動強度，盡量保持到一周能鍛煉3-5次。
5.暴飲暴食的吃貨一族。
這一類小夥伴大多毅力都很差，在健身房鍛煉個十分鐘，就想著自己這麼的辛苦，要好好大吃一頓，然後就各種的胡吃海塞，各種高熱量高糖分的美食一起吃，明明知道吃過之後會發胖，卻就是控制不住自己。
對這群吃貨，小編只想說還是放棄健身吧，又想著減肥還一直都想吃各種美食，這不是給自己找不自在么？健身那麼累，完事了還得好好吃一頓，那健身豈不是害了你自己嗎？
