久坐辦公室導致形體不佳？這四組瑜伽動作幫你緩解身體僵硬

對於經常坐在辦公室里工作的上班族和OL們來說，長時間保持一個坐姿，不僅會讓身體感覺僵硬，而且時間長了還會對頸椎和脊椎造成傷害。除了改變坐姿以外，練習瑜伽也是糾正頸椎和脊椎不錯的選擇。

今天小編給大家分享4組拉伸的瑜伽動作，對於久坐辦公室的上班族來說，經常做拉伸瑜伽，能夠緩解腰酸背痛，還能糾正脊椎和頸椎，特別是想要形體好看的OL們可別錯過了！

STEP 1：

首先盤腿坐在瑜伽墊上，雙手往上抬起手肘彎曲，使手往後收，右手拉著左手肘往下壓，感到背部有拉伸感後換邊重複動作，動作保持30秒即可。

STEP 2：

同樣是雙腿盤腿的動作，右手保持伸直狀態，左手繞過右手幫忙拉伸，身體往左邊扭轉，讓身體感到有拉伸感後換邊再重複動作，動作保持30秒即可。

STEP 3：

雙腿盤腿坐在地面上，腳掌貼著腳掌，雙手放在兩邊膝蓋往壓，上半身保持抬頭挺胸收腹深呼吸，動作保持30秒即可。

STEP 4：

雙腳保持伸直併攏狀態，雙手往上高舉，身體自然往前伸，盡量用手指尖觸碰到腳尖，保持深呼吸，動作保持30秒即可。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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