悲催！每天跑步4km，體重不降反升！你到底該何去何從？

說句實在話，減肥真的比我們想像中的要難很多！想要長胖很容易，想要瘦下來簡直是難如登天！有許多人都跑步減肥失敗了，甚至有的人都喪失了減肥的信心！

作為一個減肥成功的跑步達人，我曾經也經歷過減肥不成功的痛苦！想當年每天跑步4km，堅持一個星期後，體重不降反升，長了兩公斤！

後來找到了方法，再加上合理的鍛煉，我的體重終於下降了，我從一個胖子變成了一個瘦子，可以說成功逆襲了！

今天我就想給大家說一說，為什麼你每天堅持跑步，結果體重不降反升呢？什麼樣的方法才能解決這樣的問題呢？

每天堅持跑步，體重不降反升的原因！

1. 你是否暴飲暴食？

我身邊有不少朋友都出現過這樣的情況，他們每次跑完步後就會出現飢餓感，於是他們就大吃大喝，暴飲暴食，他們以為每天消耗很多。吃多一點也沒有事兒！

其實這是非常錯誤的觀念，如果我們在跑完步後吃過多的高熱量食物，喝過多的飲料，那麼我們的體重肯定會不受控制的往上升！

2. 你是否不夠堅持？

有不少人都想一步登天，做夢都想在幾天內瘦下來，其實這是不可能的！即使跑步對減肥很有效，但是也不可能達到立竿見影的效果！

大多數人在跑步幾個星期以後看不到減肥的效果就放棄了，其實這是非常可惜的事！想要減肥成功，我們跑步的時間最好在兩個月以上！

3. 消耗的是否不夠多？

有時候可能是我們的運動強度不達標，運動的時間比較少！每天跑步十幾分鐘，雖然對我們的身體有一定的好處，但是對於減肥的效果就不敢恭維了！

如何採取合適的解決方法呢？

1. 從食物下手

有時候即使我們運動完以後變得很餓，但是我們也要忍住，不能大吃大喝，暴飲暴食！這才是幫助我們減肥的根本途徑！

要知道半瓶可樂就有可能將你6km的跑步全部抵消，所以，對於飲食我們一定要慎重，多吃一些低熱量高營養的食物！

2. 增加運動時間

有時候十幾分鐘的跑步對於我們減肥並沒有太大的效果。所以我們可以將自己運動的時間增加，每天30到40分鐘的跑步是最好的！

3. 堅持就是勝利

做任何事一件事，我們都不能半途而廢，要知道你放棄了，前期的努力全部化成泡影，所以我們應該堅持下來，我就是堅持跑步兩個月以後才看到明顯的減肥效果的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！