心理學：骨子裡害怕社交的人，其實隱藏了這五種心理，你有嗎？

有些人總是會莫名其妙的害怕社交，其實害怕社交的人源於內在心理在起作用：

心理學：社交恐懼

1、孤僻自傲：不喜社交

影響社交恐懼症首要因素可能跟自身性格有關，有些人可能出身環境就比較孤僻，所以導致不喜社交。有一個學員曾跟我講述自己小時候被關在樓上，因為爸爸媽媽要上班，自己的就只好窩在家裡，也沒有人陪她玩，陪伴她的只有玩具。這樣她慢慢習慣了這種生活方式，在成人後，她也不喜歡社交，總是覺得一個人清凈挺好。這種是典型屬於環境影響的孤僻心理。

另一方面還有些人有自傲的心理，他們是屬於不屑於與他人社交，他們比較高估自己，又有自己所喜歡的事情，在這種情況下，他們感受不到社交的快樂，也逐步拒絕社交。

心理學：社交恐懼

2、恐懼心理：腦補過多不良畫面

其二害怕社交的人，還有一種心理源於內在恐懼。他們在社交的時候，會不由自主地感受到害怕和拘束，很多時候會語無倫次，手足無措。這種心理是源於社交的時候腦補過多不好的畫面，對他人有過多聯想。

這種恐懼心理大都來自我們大腦的杏仁核，有可能是曾經遇到過多的恐嚇情緒，比如我們從小聽過的關於大灰狼的故事，外面壞人很多啊，一旦涉及這方面的情緒較多，那麼對於這些人來說，都有可能造成不必要的心理負擔，以致於社交就自然而然會有很多不安全因素考慮在內了。

如果我們想要從這種負面情緒中跳出來，那麼多去認識生活中美好的人與美好的事很多人，多與積極向上的人在一起，我們的恐懼心理就會逐步消除。

心理學：社交恐懼

3、自卑心理：看不到自己價值

還有一種不喜歡社交是內在的自卑。自卑心理則是源於在人際關係中感受到自我失敗的體驗多，感覺到自己一無是處。對自己缺乏信心，所以會缺乏社交的勇氣。清是上大大學後，發現大學佼佼者甚多，導致自己在他人面前非常自卑，她忽然發現自己在社交方面很無助，被他人的氣焰給壓下去了。

自卑心理是影響社交正常交往的一個很重要因素。有自卑的人由於過多與他人比較，所以越發的看不起自己。對於自卑心理的社交恐懼，我們更多需要是發自內心去看待自己的價值，尤其是不需要用完美主義來看待自己，要知道每個人都是不完美的，每個人都有自己價值，學會接納自己的不完美，向他人學習，更平和塑造與發現自己優勢，我們會感受到社交帶給自己的成長。

心理學：社交恐懼

4、害羞心理：缺乏社交技巧

害羞心理則是源於不懂得社交的技巧是什麼，總會感覺到驚慌失措，什麼是害羞心理了，就是不知道如何與人打招呼，不知道如何跟他人深度的交流，這種社交心理源於社交次數少。這些技巧的缺乏讓他們面對人群會顯得較為緊張，但是一旦社交次數較多，這種害羞心理就會逐步得到改正。

央視主持人尼格買提曾經講述自己小時候很害羞，見到人就臉紅，後來母親帶他多去參加社交場合，慢慢膽子就變大了，對於各種場所不再有畏懼心理，也就自然而然學會表達自己了。

心理學：社交恐懼

5、猜忌心理：認為人際關係爾虞我詐

還有一部分人害怕社交其實源於對社交的猜忌與敵視。可能這源於他們被錯誤的觀念引導，他們認為人際關係是一種爾虞我詐，總擔心別人算計自己，為了擔心害怕上當，所以就不願意和他人交往。

但是卻忘記人際關係其實是源於雙方的互動，你越愛猜忌，越敵視，反而越引起他人的同樣情緒反應，這就是心理學所說的鏡子效應。我們只有邁出主動相信的一步，才能更好建立人際關係循環。

這幾種心理是社交恐懼的最常見心理，其實對於這些情況，我們必須要知道的是社交是人類活動正常需要，有良好社交的人（不是過度社交），據心理學發現，他們的幸福感程度也會過強。要知道人與人之間的情感來自互動與交流，他們也是自我信心塑造的關鍵。

作者簡介：唐若，國家二級心理諮詢師，心力成長訓練營開創者，國際DISC認證講師與顧問。

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