孕媽坐月子，產後恢復身材必備食物！輕鬆恢復好身材！

1、小米粥

溫和易消化，具有滋補脾胃的功效。其含有豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素，另外小米中含有的維生素B1，是所有糧食中含量最高的。除此以外，小米粥還有助於防止發生口腔潰瘍。因此產婦坐月子萬萬不可錯過小米粥哦。

2、瘦肉

寶媽在分娩時會有一定量的血液流失，因此體內的鐵元素會很匱乏。而瘦肉含有豐富的鐵元素以及其他蔬菜無法替代的營養成分。因此坐月子期間要和青菜搭配食用，才能做到營養均衡。

3、魚類

魚類含有豐富的蛋白質，但脂肪含量很低。其不但補腦，還有助於寶媽產後下奶，因此坐月子期間飲食方面少不了魚類。

4、蓮藕

蓮藕含有豐富的鈣元素以及鐵元素，產婦坐月子恰好需要這些。另外蓮藕具有有健脾胃，潤腸道以及消炎化瘀，清熱解燥的功效，對寶媽身體恢復有很大的幫助。

5、雞蛋

是產婦坐月子必不可少的食物，其含有豐富的蛋白質以及卵磷脂，可很好的幫助產婦恢復身體健康。不過雞蛋再好也不能過量食用，否則會給腸胃增加負擔，一般人每天別超過3個雞蛋，產婦每天不能超過4個雞蛋。

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