這些食物是天然的「胰島素」，糖友們每天吃一點，輕鬆降糖更健康

生活方式的改變，人們的生活出現了一些異常的現象，從而影響了我們身體的健康，導致了糖尿病的發生，

糖尿病最大的特點就是相伴患者終身，患病的原因是長期血糖高，無法分泌出足夠多的胰島素對血糖進行控制，最終導致糖尿病的發生。

患上了糖尿病，除了要服用降糖藥物外，在日常生活中一定要注意控制飲食，很多吃的都要忌口，當然也有很多天然的食材，可以起到調節血糖的作用，是平穩血糖的「良藥」，糖尿病患者可以經常吃一吃。

這些食物是天然的「胰島素」，糖友們每天吃一點，輕鬆降糖更健康

黑芝麻中含有大量的天然維生素E，它能夠增加亞油酸的功能，預防動脈硬化。黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。現代藥理研究和臨床應用結果表明，黑芝麻可增加肝臟及肌肉中的糖原含量，有降低血糖的作用。

鐵皮石斛自古以來就是治療糖尿病的良藥，具有養陰清熱潤燥的功能，能激活胰島素，經常食用石斛完全可以預防糖尿病的發病率。鐵皮石斛含有的石斛多糖成分能激活胰島素，降可以增強胰島素活性，同時能顯著降低血糖水平。

大蒜是每家每戶都有的一種調味料，中藥藥理研究證明，大蒜中的辣素具有降血糖的功效，大蒜中的汁液對糖尿病患者降血糖有很大的幫助，用大蒜降血糖的同時搗絞取汁服用或者是直接嚼食大蒜瓣，不但可以降血糖，還能輔助降血壓和降血脂。

黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

黑木耳營養價值較高，味道鮮美，蛋白質含量甚高，被稱之"素中之葷"，是一種營養頗豐的食品。既可作菜肴甜食，又可治療多種疾病，可謂葯食兼優。

山藥含有能代謝血液中葡萄糖的維生素B1、製造胰島素的材料鎂及鋅、消化酶、澱粉酶等。能包住腸中一起吃進去的食物，減緩醣類吸收，效果好

黏蛋白是一種多醣體(膳食纖維)。能夠很好的防止血糖上升，節省胰島素。

冬瓜

冬瓜富含維生素C，而且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，有利尿作用，比較適合糖尿病並發高血壓患者。另外，冬瓜中所含的丙醇二酸可有效抑製糖類轉化為脂肪，有助於輔助減肥。冬瓜的血糖生成指數很低，適合血糖控制不太理想的糖友食用，但脾胃虛寒的人不要食用過多。

秋葵

秋葵富含膳食纖維，能夠包覆油脂加速腸胃蠕動，阻斷油脂吸收，具有降血糖作用。同時秋葵當中含有的異槲皮素，能夠阻斷蛋白酶分解澱粉，是另一種降糖機制。且含有的豐富類胡蘿蔔素，可以維持胰島素的正常分泌與作用，可以幫助平衡血糖值，糖尿病人食用有幫助治療糖尿病的作用。

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