為什麼背會越來越厚，這幾點千萬注意

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體內濕氣

表面看來，是因為肥胖的原因，所以背部脂肪跟著一層層的堆積。但事實並不這麼簡單。堆積變厚的部分，是我們身體築起的「防禦工事」。同時，這種「防禦工事」的堆積，會讓我們脂肪堆積。

解決方法：每天抽出空餘時間做做背部瑜伽。

1. 坐立，雙腿往前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。

2. 呼氣，左臂往前伸，左手抓住的腳趾，上身轉向側，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。

3. 吸氣，緩緩呼氣，頭部和上身盡量的向右轉， 20秒自然呼吸一次，隨後換另一側。

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五臟六腑

背部變厚也有著內部的原因，是身體給我們做出的反應。任何一個臟腑出問題，都能在背部的對應區域顯示出來。背部脊柱兩側是膀胱經，

背部脂肪厚就會壓迫到神經，使毒素慢慢堆積，水腫、肥胖甚至疾病。解決方法：按摩法，用手指指心按摩穴位，時間保持在半個小時，並搓熱掌心，慢慢掌心推動。

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錯誤的姿態

特別是上班族，低頭族，更需要改變錯誤體態，矯正含胸駝背，含胸駝背會導致斜方肌增大，後背顯得很厚實，同時駝背還會讓人比實際身高矮1-2公分。

正確的體態：避免久坐，每段時間持續坐著的時間最好不超過半小時，中途可以選擇去倒一杯水。正確的坐姿，不能太舒服地癱著，特別是不能翹著腿，應該是身體與大腿成135°的角，後背靠在椅子上的姿勢。

平時上班沒時間做大型運動的朋友，可以早起散步、練練瑜伽、跑步、仰卧起坐、平板支撐、俯卧撐等。周末的話，可以選擇騎行、打羽毛球、爬山等運動。

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疏通經絡

上面第二點也提到了，疏通背部經絡，既然背部變厚是經絡不通的後果，那我們疏通經絡就需要從根本上解決「背厚」的問題。下面是一些方法，

刮痧法

1. 平刮：用刮板的平邊，在脈絡部位上按一定方向進行大面積的平行刮拭。

2. 豎刮：用刮板的平邊，在脈絡部位上按豎直上下進行大面積的平行刮拭。

3. 斜刮：用刮板的平邊，在脈絡部位上進行斜向刮拭。本法主要適用某些不能進行平、斜刮的部位。

4. 角刮：用刮板的稜角或邊角，在脈絡部位上進行較小面積或溝、窩、凹陷地方的刮拭。

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