掉發、白髮有救嗎？健發吃黑芝麻、按壓4穴道

掉發與白髮是許多人的困擾，不論男女，如果「腎精不足」，頭髮容易失去光澤，提早出現白髮；而「肝血虧虛」，毛髮缺乏足夠養分，就比較容易掉發，建議平日應多吃黑色食物，或利用黑芝麻茶飲與4穴位按摩緩解。

白髮、掉發不是病，但從傳統中醫的角度來看，白髮與腎氣虛弱及氣血衰弱脫離不了關係，因心主血脈、腎主骨。當腎精不足時，容易出現白髮；若肝血虧虛，較易掉發。而心血管功能較弱者，通常較易掉發、長白頭髮。

烏髮健發　推薦黑色2食材

除此之外，長期透支體力、腎精過度耗損、長期睡眠不足，或睡眠品質不佳會生白髮；而熬夜加班、肝血不足，加上壓力大、心情鬱悶導致肝氣鬱結，將易掉發。若能調整作息，多吃黑色食物補充腎精，將可避免生白髮、掉黑髮的困擾。

1.黑芝麻：黑芝麻能補肝腎、潤五臟、烏頭髮。其維生素E含量高，能抗老防衰。與桑葚同食，能改善白髮、掉發。

2.黑豆：黑豆又名「腎之谷」，具有烏髮養發的功效。將黑豆入鍋干炒，加滾水燜泡片刻即為「黑豆水」，代茶飲用能清熱解毒、強健發質。

睡眠不足釀白髮　先補養脾胃

長期睡眠不足，或睡眠品質不好，會大量耗損腎精，讓人未老先衰，頭髮自然也白得快。另經常晚睡熬夜會損耗肝血，一旦血不足，頭髮很難獲得所需營養，就容易提早脫落，形成異常掉發。

同時，除了「肝」、「腎」直接和頭髮健康有關之外，中醫認為要養出一頭秀髮，還需要良好的脾、胃功能。脾胃氣虛的人消化吸收及運送養分的能力不好，連帶也會影響頭髮健康。因此不論要養腎或養肝，都應先補養脾胃。

按壓4穴道助生髮

除了多按摩頭皮或從髮根開始梳頭，可以刺激頭髮生長外，平日按摩這4個穴道也有助生髮：

1.足三里：膝蓋下緣外側凹陷處直下3寸、約4根手指寬的位置。

2.百會穴：在頭頂正中線距前髮際5寸、距後髮際7寸凹陷處。

3.合谷穴：大姆指食指相會合之處。

4.內關穴：位於前掌，從手腕橫皺紋往上約三指尖寬中央處，在兩筋之間。

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