想要失眠不來擾？常吃這幾種鹼性食物，助你夜夜睡好覺

失眠會影響身體與心理等各個方面，長期失眠會使個人在處事上變得遲鈍，不專心，容易發生意外事故或傷害;同樣可能導致記性差，對是非的判斷力變低，從而使他們在工作上的表現不好降低等，工作的積極性也大打折扣，失眠還容易緊張易發怒，抑鬱，嚴重的還可導致悲觀厭世。

牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。並且在一些實驗中也證明出，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。經常失眠別光知道喝牛奶，生活中很多食物都含有鎮靜成分，能夠幫助人客服睡眠障礙，快速入睡。

百合干能夠解毒,安神,治療咳嗽,治療失眠,對於心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥,可以有效的緩解失眠。

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素 C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

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