如果不知道健身後如何判斷健身效果？難怪你沒瘦
健身
05-14
現在很多人都喜歡安排一些時間去健身房鍛煉身體，健身房鍛煉身體可以有專門的教練去根據自己的身體情況制定運動計劃，對減肥塑身效果也比較好，但是有很多人在鍛煉一段時間以後會發現，有的人會效果很好，有的人卻沒什麼變化，其實如果不知道健身後如何判斷健身效果?難怪你沒瘦。
1.主觀感覺。如果運動負荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。
2.排汗量。當運動負荷適宜時，人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負荷過大，機體過於疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。當然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風速以及飲水而定。
3.情緒。情緒是人身體健康的「晴雨表」，同時也是衡量人體承擔負荷情況的一種主觀指標。一般來說，人體具有運動的需要，當這種需要得到滿足時，人就會產生愉快的情緒體驗。
4.食慾。人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動後生理反應正常，健康狀況良好，人的食慾是很旺盛的，食量也會加。
5.睡眠。狀況如果身體鍛煉負荷適宜，一般應睡眠良好，睡得很沉，較少做夢，覺醒後感到精力充沛，處於良好的工作和應激狀態。
通過上面的介紹，我們知道了如果不知道健身後如何判斷健身效果?難怪你沒瘦，所以以後如果去健身房鍛煉身體了，那麼可以按照上面的介紹來判斷一下健身的效果。
