別以為俯卧撐只有一種，其實這才是俯卧撐大神的玩法
現如今越來越多的男同胞比自己的女朋友還要更加關注自己的胸肌了，不管是穿什麼T恤還是襯衣之類的，都可以讓自己有型的身材展露無疑。
人們所謂的「猛男」那可不是直看臉看腹肌，還要看的是胸肌，如果一位男生他的胸肌非常的漂亮，是比較吸引別人的眼球的，尤其是最深受年輕女性的青睞。
而且胸肌發達又好看得男生與別人撞衫的情況下都不會顯得尷尬，健身的男生穿衣服都會比普通的男生更加的有氣質，顯得衣服很修身更加的讓人感覺舒服。
如果你又很健壯的胸肌，穿什麼衣服都會顯得非常好看，也顯得比較有精氣神，非常的陽光吸引人的眼球，今天就讓小編來介紹一下男生該如何讓自己的胸肌變得非常的健壯美觀，沒有訓練基礎的朋友該怎麼來改善自己的胸肌，並讓它變得更加發達而且有美感呢？
第一種呢大家可以猜一猜是什麼，對了就是大家在學生時代的時候經常做的俯卧撐，對於那些零基礎沒有訓練過的朋友們來說是比較簡單明了的鍛煉方式。那標準的俯卧撐讓小編我來介紹一下：雙手必須要與肩膀同款，而且間距也一定要合適，不能長短不一，也不宜過長或者過短，這樣的話才能鍛煉到整個胸肌，胸部的肌肉才能比較均勻，不會突出哪一塊，這種俯卧撐比較適合那些，比較喜歡自己的胸肌很勻稱的看起來很平整的那些人來訓練。
第二種就是寬距的，手部的位置要比正常的俯卧撐要寬5至8厘米。這個動作訓練的主要是胸肌中最上半部分的肌肉，就可以少訓練你的肱三頭肌集中的去鍛煉。
第三個要做的姿勢是非常實用的訓練效果非常不錯，把手向外翻轉式做俯卧撐的時候變換一下雙手的姿勢，這樣對胸肌的訓練就會更加註重，而且肩膀的壓力也會相對應的減少。對胸肌的訓練更加集中一點，效果也會好不少。
第四個動作呢就是我們經常在電視上看到的，騰空類的。比如你在俯卧撐要起身的時候用胸部和胳膊用力的騰空而起，在空中完成拍手動作，然後俯身沖向地面。這組動作可以加強對衝擊性的適應，因為你做俯卧撐的時候手會一直的貼著地面，在你做這組動作的時候手就不會貼著地面了。這個動作跟之前的動作有很大的不同，因為你的肌肉反饋是完全不相同的，得到的鍛煉效果也完全不一樣。
以上給大家分享的幾種俯卧撐是讓我們不論什麼時候都可以鍛煉的，可以不用藉助任何器材很方便也很實用，也是眾多健身者喜愛的運動。如果你是經常出入健身房的朋友，可以選擇一個適合你自己的俯卧撐方式。
如果你也有點心動了，想要向別人一樣鍛鍊出發達美觀的胸肌，就要付出比別人還要多的努力！
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