跑步「跑」出一身病？5個跑步要點你一定沒注意！

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跑步是一項全民化的有氧運動，只有要一雙舒適的跑鞋就能跑了，但如果你運動不當也會給身體造成一些傷害。

所以更加健康的跑步也變的重要起來，接下來一起來看下跑步時要注意什麼。

1、跑步前要先進行拉伸運動，雖然看起來覺得很不必要，但是拉伸運動能使你擺脫肌肉疼痛等感覺，也不用擔心會拉傷肌肉哦。很多跑步過程中會拉傷都是沒有熱身造成的。

2、跑步結束後不要突然就停下，先放慢跑步的速度，讓身體慢慢恢復常態即可，突然停下可能會造成頭暈或噁心等癥狀。

3、放輕你的腳步，嘗試著安靜的跑步，這樣腳掌落地時才會更輕盈哦，落腳聲越大會導致你跑步的效率也變大。

4、非專業的跑者可以前掌先落地，這也是最有效率也是最容易的跑步姿勢。

5、建議選擇慢跑，而且慢跑也有助於減脂，快跑並不是每個人都合適的，不過最終的跑步方式還是根據自身條件來選擇。

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