針灸減肥沒效果，為啥？

提起針灸減肥，大多數人都知道，但都僅僅局限於知道針灸可以減肥。那麼，什麼樣的人適合針灸減肥？針灸減肥需要多長時間？怎麼做才能保證針灸減肥有很好的效果？

單純性肥胖適用針灸減肥

肥胖是指過度的脂肪堆積或由於熱量獲得增加而導致的體重增加。肥胖分為單純性肥胖和繼發性肥胖。單純性肥胖不是由於身體疾病導致的肥胖，而單純是由於飲食過多、運動過少、遺傳等因素引起的脂肪堆積。繼發性肥胖則是由於神經、內分泌的疾病引起的肥胖，不適合針灸減肥，要以治療原發病為主。

單純性肥胖中也有針灸減肥效果比較好和效果一般的。對於體重指數超過25的Ⅰ度肥胖和Ⅱ度肥胖，針灸減肥效果比較好；對於體重指數不高的腹型肥胖，針灸效果也比較好。但對於體重指數低於25的超重或者遺傳因素引起的「從小到大一直胖」的人群，針灸減肥的效果往往不太理想。

肥胖也是一種慢性病，針灸治療肥胖需要辨證分型。Ⅰ度和Ⅱ度肥胖基本都會伴有一些臨床癥狀，可以根據不同的癥狀選取不同的穴位，這樣效果較好。超重和遺傳的肥胖往往沒有明顯的臨床癥狀，可以算作是身體存在的一種基本正常的狀態，不足以診斷為疾病，所以針灸減肥的效果就會比較差。

減肥速度不是越快越好

針灸減肥需要多長時間？肯定不是越快越好。研究證明，越超短期的減重就會遭遇越強烈的反彈，這和人體的自我保護機制有關，長期緩慢的減肥基本不會反彈。減肥成功以後如果沒有暴飲暴食這些因素的影響，體重會得到很好地保持。針灸減肥需要一個比較長的時間，每月減1~2斤最合適，這樣既不會影響身體健康，也不會在減肥成功後嚴重反彈。

控制飲食和運動是一切減肥方法的基礎，需要作為一種良好的生活習慣長期保持下去。針灸減肥並不禁食，但一定要控制油膩、甜品、零食等高熱量食物的攝入。尤其是脾虛痰濕型的肥胖者，本身容易出現身體困重、疲乏無力、飲食不振等癥狀，針灸給予健脾治療後，會出現胃口變好的情況。有的人針灸結束後，馬上就會有飢餓感，這個時候不一定要禁食，但一定要控制飲食，防止攝入過多。

除了控制飲食和運動之外，針灸減肥也要保證充足的睡眠。研究發現，每晚睡眠不足4個小時的人，肥胖概率比每晚睡眠在7~9個小時的人高73%。這是由於睡眠時間不足，人體內胰島素分泌相對減少導致的。

文/北京中醫醫院懷柔醫院針灸康復科醫師 鄭志忠

整理/孫建國

編輯/管仲瑤

原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。

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