最全日常「處方」，讓媽媽甩掉高血脂恐慌！

這個世界有那麼一個人

你平時在家她嘮嘮叨叨

你一旦出門她牽腸掛肚

你一有煩惱她眉頭皺的比你還高

這就是我們的媽媽。媽媽們對我們總有操不完的心，但卻常常忽略了自己的身體。隨著生活條件的日益提高、年齡越來越大，各種慢性病也悄然纏上了他們。久坐後一站起來甚至做做家務就容易頭暈，一幹活、一走路就容易四肢乏力，織毛衣、看電視常常感覺視力模糊。很多人都把這些當成是單純的體力退化或視力退化，但你可能想不到這些都是高血脂的隱性癥狀。

1、什麼是高血脂？

目前，國內一般以成年人空腹血清總膽固醇超過5.7mmol/l，甘油三酯超過1.70mmol/l，診斷為高脂血症。將總膽固醇在5.2～5.7mmol/l者稱為邊緣性升高。

2、高血脂有哪些危害？

血脂過多容易造成「血稠」，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，這就是人們常說的「動脈粥樣硬化」。當這些斑塊變多、變大，逐漸堵塞血管，就會使血流變慢，甚至嚴重時中斷血流。這種情況發生在全身各個器官中，會帶來不同的病症，其中冠心病、心肌梗死、缺血性腦卒中就是典型且發生廣泛的例子。

3、高血脂的五大癥狀！

★出現臉黃疣：眼瞼出現淡黃色小皮疹，剛開始是米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。除眼瞼外，胳膊肘、大腿、腳後跟等也是多發部位。

★頭暈犯困：時常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事；手腳發麻、沉重；清晨頭腦不清醒，早餐後改善，午後又極易犯困，夜晚反而很清醒。

★眼球周邊有灰白環：黑眼球周圍被一圈灰白色、寬度約1~2毫米圓環或弧形半環包圍，時間久了，顏色會不斷加深越來越明顯。

★手部有黃色結節：手背、指關節、肘關節、臀部、膝關節等出現黃色或橙色、棕紅色結節、斑塊或者疹子，或是手掌出現黃色條紋。

★腿肚抽筋：腿肚常抽筋、刺痛，補鈣、休息都不能好轉。

註：「高血脂」就像是慢性毒藥，癥狀明顯時就說明已到深處，所以我們常說預防遠重於治療！

4、高血脂的三大誤區！

★血液粘稠、渾濁≠高血脂

血液粘稠並非一定就是高血脂，它只能說明血液中有形成分過多。而高血脂是血液中「壞」膽固醇、甘油三酯過高或「好」膽固醇過低造成的。

★化驗單正常≠沒危險

並非所有人血脂「正常值」範圍都是一樣的。對健康人群而言，「壞」膽固醇理想水平應該低於3.12毫摩爾/升。但患有冠心病、糖尿病、高血壓，或肥胖、吸煙、喝酒人群，應將這一相應值下調。

★瘦人≠沒有高血脂

很多人以為高血脂是肥胖人的專利，瘦人是不會得高血脂的。但高血脂一方面繼發與糖尿病、高血壓等疾病，另一方面還與環境、遺傳有關。所以瘦人受遺傳、環境、疾病等影響，並不能對高血脂完全免疫。

5、專家支招降脂不求人！

A、用消脂茶替代其他飲料

飲料中含有的高糖分、防腐劑、各種化學添加劑都是高血脂的催化劑，在預防和治療高血脂的過程中都是不推薦使用的。平時的飲水可以多飲用消脂茶，材料簡單，價格不高，但效果卻卓著。

【材料】

絞股藍、三七花、靈芝、山楂

【原理】

絞股藍可保護肝臟，其含有的多糖，黃酮類，皂苷類及微量元素，能促進帶走血液糖脂，是適合三高人群的茶飲佳品。

三七花是三七全株中三七皂苷含量較高的部分，《中草藥經典圖譜》中記載其「清熱解毒，活血通脈，調脂降壓」。

靈芝是名副其實的清肝小能手，蘊含的靈芝多糖對清理血管淤積和毒素以及恢復血管彈性都有良好作用。肝主藏血，要解決血的問題，離不開對肝的調理。

山楂味酸，《中國藥典》就記載其「行氣散淤，化濁降脂」。

【加減】

這款搭配將四個葯食同源食材的效果相互補益，使其消脂效果更甚。這個基礎搭配，還可以根據每個人的情況酌情加味。

B、飲食加入粗糧

多吃全穀物食品，對降低總膽固醇、「壞」膽固醇有幫助。如燕麥、糙米、小米、黑麥、全玉米等都是高血脂人群的健康食物。

C、戒煙、拒酒

吸煙不僅傷肺，還會損傷心臟、破壞血脂平衡。酒精會促進人體合成甘油三酯，增多「壞」膽固醇的分泌。

D、飯後適量運動

運動的時間建議安排在飯後40分鐘後進行，盡量使全身三分之二肌群都參與起來，強度維持在中低等，持續40-60分鐘，微微出汗即可，如散步、簡單的慢操等。

E、針對性的飲食控制

我們知道高血脂主要是膽固醇和甘油三酯的指標異常，那飲食要點也主要是這兩方面的控制，比如動物內臟、蛋黃、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等高膽固醇食品要忌吃或少吃。而精白米面，甜食等簡單碳水化合物含量豐富的食物也要盡量少吃，因為多餘的糖分會在體內轉化為甘油三酯。同時還需要戒酒，因為酒精也會促使血液中的甘油三酯濃度上升。

高血脂的「乾貨」小知識在此已為你全面解析，今天是溫馨感恩的母親節，小編在此祝願所有的媽媽都甩開高血脂的煩惱，健康無憂每一天。另外擁有

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