科普減脂增肌餐怎麼吃 還你一個完美身材

來源:圖蟲

所謂的減脂增肌餐，其實就是指一種專門用於減肥增加肌肉的餐食。我們很多人對食物的熱量都沒有一個完整的認識，所以對減脂增肌餐也會存在一些不正確的認識。其實減脂增肌餐不但可以起到減脂增肌的作用，還可以促進消化吸收的作用。減脂增肌餐很適合搭配運動訓練，長期堅持下來的話，可以有很好的塑身作用。

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一，減脂增肌餐應該遵守「少吃多次」的原則

在日常生活中，我們很多人都是按照正常的進餐時間來進餐的，比如說早上就吃早餐，中午就吃中餐和晚上吃晚餐。對於沒有塑身目的的人來說，這種進餐方法是可取的。但是需要我們注意的是，減脂增肌餐不能這麼吃。如果是出於塑身目的的話，大家需要遵守「少吃多次」的原則。具體含義就是盡量少吃一點，但是需要多次進餐。

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二，減脂增肌餐需要多增加粗糧

其實粗糧是一種對消化吸收很有幫助的食物，而且這種食物可以讓我們的腸道變得更加健康。在減脂增肌餐裡面增加這種食物的話，既可以讓我們少吃一些那些富含高熱量的食物，同時也可以促進消化吸收。

大家在吃減脂增肌餐的時候還要注意搭配牛奶一起食用。其實我們很多健身的人都有這樣的習慣，那就是喜歡喝牛奶。牛奶有很多的營養物質，可以給我們的身體補充相應的營養物質。配合減脂增肌餐，可以讓健身的人變得更加有力量。

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