想要減肥可以多吃這個食物，90％的人都不知道減脂這麼簡單！

在現在這個以瘦為美的時代，尤為重要的是女孩子，肯定都想變得美麗漂亮，所以就開始不斷減肥。

但是減肥這麼個被譽為女人一生的事業的事，可不得強忍著美食的誘惑，揮灑著健身的汗水。但是對於天天辛苦的上班族還有上課時間少的學生黨們來說，計算著卡路里的食物、健身館的辛苦鍛煉，這樣精細和耗廢體力的瘦身方法確實不適合大多數人。那麼有什麼方法可以既能省時又省事呢。

那肯定是既能吃又能不長胖啦。土豆便是少女們減肥的法寶啦！

土豆又名馬鈴薯，在有些地方還有個很土味的名字，叫"地蛋"。通常我們對於土豆較多的認識就是炸薯條，薯片。但是這兩種油性較大，經常吃會引起發胖，都不適合要減肥的小夥伴們。

之所以馬鈴薯可以有瘦身的功效，是因為其中含有的脂肪含量少，並且含有不少的鉀元素，這樣怕水腫的姑娘們就不用擔心啦，因為這樣可以幫助水腫型的身材恢復緊緻。馬鈴薯中也具有一種叫膳食纖維的東西，既能讓我們有吃飽的感覺（這點蘋果也有相同作用），同時又能清理出身體里的一部分廢棄的東西。把土豆作為替代米飯等當做常吃的食物，可以減少一定熱量的吸收，控制食量。馬鈴薯不僅有減肥功效但也不用擔心只吃單一食品會營養流失，馬鈴薯中有豐富的澱粉和碳水化合物，都是人體中不能少有的成分，恰好土豆中都具有。

對於馬鈴薯可以瘦身我們已經了解了，但是怎樣吃也是對於瘦身功效加倍的必不可少的條件。簡單點的吃法可以用水煮熟，弄成土豆泥，配上蔬菜，加人適量調料。最好少加沙司這些，熱量高還不太營養。另外也可以配上雞胸肉，涼拌等都是不錯的選擇。還有一點可以作為提醒，如果擔心土豆中含有太多澱粉吃多會發胖，可以在烹飪之前用水淘洗幾遍，可以減少澱粉含量。但其實不是大量使用也不用太擔心。

還有啊，想要更快瘦身，也不防在課餘時間，下班休息時抽出一點時間做下拉伸和瘦身的一些簡單動作。這樣可以更好的固定肌肉，減少反彈量。

首先可以先拉伸脖子，減少下巴的贅肉。肩膀和手臂互相拉伸。腹部是比較重要的拉伸和鍛煉的地方，腹部肌肉緊實小肚子就不見啦，卷腹、俯卧撐、平板撐都是可以在休息時間做一下的。另外最最讓小仙女們煩惱的就是腿部啦，這個可以跑跑步，按摩和拉伸，之後再做些局部瘦腿動作。要想瘦也是很快的啦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！