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這10類人千萬不能喝牛奶!喝了這麼多年牛奶,竟然喝錯了!

喝牛奶有講究,正確的喝牛奶方式才能達到養胃補鈣,強身健體的作用,以下是喝牛奶注意事項,可以了解一下:

1、喝牛奶的最佳時間:

喝牛奶不用太過講究最佳時間,只要喝了沒有什麼不舒服的癥狀,按日常習慣來就行。

小參考:晚飯後半小時喝牛奶「利用率」最高;睡前1小時喝牛奶可以助眠又不至於不消化;胃不好的人別空腹喝牛奶也不要喝冰牛奶。

2、牛奶別搭配巧克力

原因:巧克力熱量高,牛奶奶味濃,是對「好搭檔」但是吃多了會長胖。

3、牛奶不能當水喝

原因:喝太多牛奶會增加尿鈣的排泄,反而導致鈣流失。《中國居民膳食指南(2016版)》中建議, 牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。普通的200毫升的袋裝奶,每天喝一至兩袋就足夠了。

4、不能用牛奶服藥

原因:牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度,影響藥效。例如牛奶對四環素、土霉素等抗生素的吸收和優降寧等降血壓藥物的效果都有影響,此外,牛奶還會與某些藥物發生中毒反應。

所以在服藥前後的1—2小時內最好不要喝牛奶,至少要間隔一小時。

5、這些奶製品不是真牛奶

復原乳:就是奶粉加水(有時還要加奶油)沖泡而成的;

調製乳:調製乳是以純牛奶或復原乳為原料 (含量>80%),添加其他原料(比如糖)、食品添加劑(比如食用香精)或營養強化劑(比如鈣、維生素A、D)得到的乳製品;

含乳飲料:含乳飲料並不是牛奶,有些含乳飲料的配料表中,排名第一位的就是水,第二位是白砂糖,第三位才有是牛奶或奶粉。

6、不想喝牛奶可以喝酸奶

酸奶是以純牛奶或鮮奶為原料,再加入純乳酸菌種,經過恆溫培養發酵而成的一種奶製品,口味酸甜細滑,營養豐富,其營養價值要高於鮮牛奶和各種奶粉。

餐後喝酸奶有益腸胃,上班族午後喝酸奶可補充精力,晚上喝酸奶最補鈣。


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