這10類人千萬不能喝牛奶！喝了這麼多年牛奶，竟然喝錯了！

喝牛奶有講究，正確的喝牛奶方式才能達到養胃補鈣，強身健體的作用，以下是喝牛奶注意事項，可以了解一下：

1、喝牛奶的最佳時間：

喝牛奶不用太過講究最佳時間，只要喝了沒有什麼不舒服的癥狀，按日常習慣來就行。

小參考：晚飯後半小時喝牛奶「利用率」最高；睡前1小時喝牛奶可以助眠又不至於不消化；胃不好的人別空腹喝牛奶也不要喝冰牛奶。

2、牛奶別搭配巧克力

原因：巧克力熱量高，牛奶奶味濃，是對「好搭檔」但是吃多了會長胖。

3、牛奶不能當水喝

原因：喝太多牛奶會增加尿鈣的排泄，反而導致鈣流失。《中國居民膳食指南(2016版)》中建議， 牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。普通的200毫升的袋裝奶，每天喝一至兩袋就足夠了。

4、不能用牛奶服藥

原因：牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，影響藥效。例如牛奶對四環素、土霉素等抗生素的吸收和優降寧等降血壓藥物的效果都有影響，此外，牛奶還會與某些藥物發生中毒反應。

所以在服藥前後的1—2小時內最好不要喝牛奶，至少要間隔一小時。

5、這些奶製品不是真牛奶

復原乳：就是奶粉加水（有時還要加奶油）沖泡而成的；

調製乳：調製乳是以純牛奶或復原乳為原料 （含量>80%），添加其他原料（比如糖）、食品添加劑（比如食用香精）或營養強化劑（比如鈣、維生素A、D）得到的乳製品；

含乳飲料：含乳飲料並不是牛奶，有些含乳飲料的配料表中，排名第一位的就是水，第二位是白砂糖，第三位才有是牛奶或奶粉。

6、不想喝牛奶可以喝酸奶

酸奶是以純牛奶或鮮奶為原料，再加入純乳酸菌種，經過恆溫培養發酵而成的一種奶製品，口味酸甜細滑，營養豐富，其營養價值要高於鮮牛奶和各種奶粉。

餐後喝酸奶有益腸胃，上班族午後喝酸奶可補充精力，晚上喝酸奶最補鈣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！