濕氣的「死對頭」，這些平時堅持做，排濕祛濕效果好

濕氣被稱為「萬病之源」。據統計，有超過60多種疾病與濕氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。尤其是肥胖還易引發高血壓、高血脂、糖尿病，甚至會引發惡性腫瘤等。不重視的話，對生命會造成威脅。因此，去除體內濕氣，刻不容緩！

濕氣太重時身體往往會有這幾個表現：

大便粘稠難衝掉、大便不成形

中醫認為，濕氣粘膩性會讓大便粘稠、粘馬桶難衝掉。而大便不成形即便溏，說明大腸有濕熱。由於飲食不規律導致脾胃受傷了，所以運化功能就打折扣。

食慾差

如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

生活中哪些習慣會造成濕氣重？

1、口味重

很多人喜歡吃偏重口味的食物，重口味的食物，會容易增加胃部負擔，脾胃不好了，就會無形的給濕氣入侵的機會。

2、愛吃涼

經常食用太多的涼性食物會造成體內濕氣增加，影響身體健康，尤其在晚上食用，對濕氣的影響更大，因此要減少涼性食物的攝入。

3、喝大酒

酒是助濕的飲料，喝酒是招濕氣的最關鍵因素，酒精很容易引起濕氣，其次，猛喝酒對身體的傷害特別大，尤其是肝臟。因此盡量不要喝酒，更不要猛大酒。

濕氣較重如何調理？

1、大頭菜

大頭菜也叫做芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一種變種，很有豐富的纖維素。中醫認為大頭菜性平味苦，具有很好的利尿除濕、開胃下氣、祛濕解毒等功效，經常被用來治療積食不化、熱毒風腫等疾病。

2、白扁豆白芷茶祛濕，是藥王《千金方》裡面的記載。

配料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g

製作方法：將原料洗凈、切碎，裝入紗布袋內，入鍋中清水煎，約50分鐘即可。

主要作用：利尿除濕、祛除瘀滯、行氣活血

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人身體濕氣重，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持運動，自然就有好身體。

3、白芷丹參茶

用紫蘇10克、白芷5克、菊花10克、丹參3克一起泡茶喝，所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所產的大白菊或小白菊最佳。每日3次;也可加金銀花、川芎同煎代茶飲用，其有利水除濕、平肝明目、清熱解毒之特效。

4、廣藿香佩蘭茶

原料：廣藿香10克、佩蘭10克、雞蛋花10克、木瓜15克，

方法：用所有配料洗凈切碎加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

中醫實踐表明，廣藿香中含有的成分能夠清熱利水的作用，長期飲用能利尿除濕。

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