瑜伽不僅讓你瘦，還讓你保持身體完好

小密語錄:瑜伽不僅讓你的身材變得好，還能讓你的心情變得愉悅，可以說是不老神器呢！

面對現實的生活，我們所擔憂的是在大家都越發的愛美的時候產生皺紋皮膚鬆弛，很多平時不在意的小事情現在都被大家重視起來，日復一日時間過去了身材走樣了皮膚鬆弛了，怎麼反抗這種生理現象呢？來學習瑜伽吧！改變一下平時的生活常態更積極的面對生活，皮膚變得緊繃心態也滿滿的正能量！

坐在地面上兩條腿彎曲盤在一起兩隻腳固定在兩個膝關節處，準備就緒後用膝蓋支撐地面上半身前傾用兩個手臂支撐地面，然後靠身體的爆發力使腿部騰空，兩個手臂分開和頭形成黃金三角支撐地面很好的固定住了身體平衡，想要瘦那就要瘋狂的流汗讓體內的脂肪都融化掉，A4腰不是夢可以說唾手可得了。

兩腿並緊站立身體前傾讓胸部緊緊的貼在大腿上，然後整個身體向後傾斜屁股後坐此刻兩個手臂伸出支撐住地面，側面看腿部跟手臂是交叉得狀態，穩定後其中一條腿小腿緩慢的向後抬起腳背緊繃用腳尖點地，減少腿部肌肉脂肪含量，也可以提高身體的免疫力系統，各種身體疾病都會遠離你呦！

兩腿分開約肩膀寬，上半身緩慢的向後彎曲兩個手臂順勢伸出支撐地面，調整好平衡後兩條腿改變姿勢由彎曲變成伸直的狀態，身體的姿勢不要太過於僵硬自然放鬆的狀態會有助於瑜伽動作完成的效果，頭部自然的垂下去，倒立也有助於腦部血液循環，頭腦清醒後也會更有心態的練習瑜伽。

兩腿分開約肩膀寬膝蓋彎曲跪在地面上，上半身緩慢的向後彎曲頸部也向後仰，兩個手臂分別從腰際伸出支撐在地面上，看似有些複雜的動作掌握住其中的要點之後輕而易舉的就能完成。集中注意力調整自己的呼吸把污濁之氣排出體外，始終讓呼吸順暢。膝蓋一直跪在地上會很痛身子的重力最好壓在腳踝骨處就不會痛了。

坐在地面上兩條腿伸直，上半身向後彎曲讓頭支撐地面後背形成一個半圓形，可以看到明顯的線條，然後兩條腿膝蓋彎曲小腿緊緊的貼在大腿的外側，腿部是一個大寫字母M兩個小手臂貼合在一起雙手合實。如果這個動作你能夠輕鬆的完成那麼瑜伽中的很多動作對於你來說都不在是大問題了！

這個動作有點類似於平板支撐，當然了這個動作沒有那麼大的難度，首先趴在地面上兩個手臂彎曲分別放在兩面腋下，後背向上弓起來屁股隨著頸椎的作用也翹起，腿向後伸直拉伸腿部的韌帶對腿部塑型有很大的幫助，有對腿部形狀不是很滿意的一定要多練習此類動作，大概一個禮拜就可以看到顯著的效果了。

1.兩腿並緊上半身前傾緊貼小腿處。

2.腿與地面形成一個角度手臂從身體前側支撐住地面。

3.穩定平衡之後一條腿緩慢的向後彎曲緊貼在地面上。

瑜伽可以讓你變得苗條性感，想要嘗試的不要忘記做好記錄呦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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