讓你的身體在練太及時整體運動起來吧！

圖文|網路 編輯|樂心

智者樂水

 空花梵行

巫娜 

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一、內外結合，疏通脊。

柱太極的軸就是人體的脊柱，脊柱就相當於是門的軸：練拳時脊柱松的狀態決定著胯的狀態，我感覺脊柱--尾閭自然垂直的於地面就可，要想讓自己的脊柱鬆弛下來，我們必須要做到內外兼修，內修就是培養足丹田內氣，我培養內氣的方法是在揉字上下功夫，我常常在清晨練習抖動身體10分鐘，同時配合呼吸和發聲，目的就是放鬆身體，當身體完全放鬆了，我就紮好無極樁功，雙手重疊在小腹丹田處，輕微的揉動讓小腹產生丹田內氣，然後慢慢地進入無極狀態，無我無他，一切全憑自然，不加任何雜念。一站就是半小時以上，收工時揉丹田49次，自由散步。

二、立身中正，襠圓勁出。

我們練習太極拳時身體中正了，才有效的放鬆脊柱，脊柱放鬆了我們的身體才會更加放鬆，在練習太極拳的過程中因為我們的動作在緩慢，輕，柔，勻速中運動。我每次練習太極拳中的雲手都要堅持練習半小時以上，讓我的心情更加寧靜，因為有了靜自然就會生出動，這個動就是人體的內勁，跟著內勁的感覺走，自然就可以把人體中的僵勁划去，然後換來一身的太極拳的內勁，剛柔並濟，松活彈抖勁。

三、勤練自悟，感知內勁。

最簡單的方式就是用比對法，就是實際動手試看看，正確的動作跟不正確少個不起眼難以察覺的細節其結果有何不同，就能恍然大悟了，所以，教拳的時候總要詳細的拆練講解，這樣才能真正的練到功夫，而不是比手劃腳的擺招式而已。先要有內在的能量才會有外在動作，有了內在的能量外在的招式不論何種動作都會有力量。

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