最近肝火上炎比較厲害，怎麼破？
月光奏鳴曲
世界著名音樂系列之三
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十多年的抑鬱症史，經常失眠，導致的後果就是肝淤，稍微睡眠不足，肝火上炎的情況就會加重，晚上一躺下，就感覺胸肋處肝火往上沖，有灼熱感，導致很難入睡，即使睡著了，淤火上沖，也很容易早醒，早醒之後就再也很難入睡。之前情況已經控制得很好了的，現在身體狀況變差，仔細回想了一下，還是跟自己沒有嚴格控制自己的生活作息導致。
現在換了個工作，要求8點20上班，因為自己平時一般都是吃了出門，為了不遲到，6點10分就起來了，比以前早起了1個小時，晚上也才10:30睡，跟以前睡覺的時間也差不多，加上入睡難，醒得早，所以真正睡著的時間可能也就5個小時左右，所以身體感覺有點吃不消。剛去新公司，還在試用期，一切都還在適應階段，所以工作都得打起十二分的精神，一下班就感覺整個人都快虛脫了，前天下完班，一回來就躺在床上，足足躺了半個小時，人的精氣神才緩過來。昨天晚上把自己以前緩解肝火上炎的方法都試了一遍，雖然睡著了，但是起來感覺那團淤火還在身體裡面，沒有多少消解的意思，沒有之前試用方法之後，一早起來神清氣爽的感覺。
下面我把之前試過的偶爾有效的方法梳理一下，說不定對同樣肝火上炎的你有效哦！
【方法一】：冥想，就是想像你在美麗的大自然裡面，自己就像一團海綿一般處於完全放鬆的狀態，想像大海，森林，藍天白雲……想像你的四肢在下沉，冥想一會兒，你會突然感覺自己的呼吸有加深，再堅持就一會兒，你會感覺大腦會有一種即將陷入深層睡眠的意識迷糊感，如果堅持的久一點，有時候你就會陷入香甜睡眠，早上起來，嘴裡有點木木的，感覺淤火全部通過嘴巴消解了。（這也只有在好幾年前達到過這個效果，最近好像不太靈光了）
【方法二】：按壓大腳趾和食腳趾之間的太沖穴，按住8秒鐘左右鬆開，繼續按壓，循環往複，有一天晚上按壓幾次，立刻感覺上沖的肝火在腦子部位被壓下去了，大腦立刻就舒爽了，昨天做了很久，一直沒有出現之前出現的那種立竿見影的效果，不知道為什麼。
【方法三】：腹式呼吸法，就是把手放在肚子上，吸氣感受肚子鼓起來，停頓一會兒，呼氣，感受肚子癟下去，一直堅持，大概十幾分鐘，你就會感覺大腦好像輸送了足夠的氧氣，立馬感覺放鬆下來，有時候做著做著什麼時候睡著了都不知道，早上起來，鼻子有些許出血（肝火發泄出來了），睡得也很好。（昨天晚上也做了，堅持了一會兒，不知道是不是自己太性急了，堅持了一小會兒，就又放棄了，所以那種大腦立刻放鬆的感覺也沒出現）
【方法四】：正面躺著（側躺著也可以，只要你不怕口水流出來，把枕頭弄髒），把嘴巴微張著，試著把胸肋處的肝淤之火通過喉嚨呼出來，呼氣的時候嘴巴一直呼到底，感覺有一吐為盡的徹底感，然後稍吸氣，進行下一次的一吐為盡的呼氣，甚至可以想像肝部的火氣一點點的隨著喉嚨給呼出來。記得有一次晚上做，效果顯著，早上起來，感覺嘴巴裡面木木的，肝部也很清爽，睡的也很好。（昨天也試了，好像也沒達到預期的效果，可能沒有堅持得久一點吧！）
【方法五】：用手或是其他類似按摩刮片的物體在肝部做刮擦的按摩，刮的久一點，你會感覺肝的火氣有被排解的感覺，我之前用我的小鏡子刮，把皮都刮破了，雖然受點皮肉之苦，不過效果還是不錯的。還有一次，用我的睫毛膏抵在後背處的肝部（因為之前看網上的信息，好像說這個部位也有個泄肝火的穴位），肝立刻有一種火氣被疏泄的感覺，也睡好了。（昨天也試著用手按摩和用睫毛膏在後背處抵壓，可能時間短，效果也沒達到）
除了如上方法，自己當然也試過用中藥調理來緩解肝火上炎的情況，之前吃了好幾盒龍膽瀉肝丸，效果甚微，也吃了丹梔逍遙丸，效果也沒達到，倒是之前偶然買了一盒茯苓粉沖泡著喝了，居然晚上睡覺時肝部灼熱感有了很大程度的減輕，後面看網上說，肝火上炎不適合吃茯苓粉，吃完買的那盒就停了，當然還有另外一個原因就是國庫空虛啦！
說了這麼多，自己總結還是要早睡早起，保持心情愉悅最重要，這些方法只能應對肝火上炎加重的情況進行緩解。記得自己有段時間沒有出現肝火擾心的情況，就是早睡早起，睡眠充足的結果，所以從今天開始要好好控制自己的作息安排了，早睡，睡眠充足才是王道！共勉哦！
【編後語】：我作為一個有十年以上抑鬱症史的人，希望把我走出抑鬱症的經歷給深受抑鬱症之苦的朋友一些參考，也希望給大家一些鼓勵。抑鬱症雖然很痛苦，但只要堅持，找到對的方法，隨時監控自己情緒的變化，就可以走出來！相信自己！有興趣的朋友可以關注我的公眾號（下方二維碼）或者轉發給身邊深受抑鬱症之苦的朋友哦！
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