三種營養豐富的食物可以保護孩子的眼睛，您知道嗎

現在的孩子學習壓力比較大，用到眼睛的地方比較多，比如說看書。電子產品越來越多，不可避免對孩子的眼睛有一定的傷害。現在的孩子，從幼兒園開始就已經開始戴眼鏡了。其實很多因為年齡小，眼睛也是假性近視，其實有五種蔬菜裡面所含有的營養，可以很好的調節孩子的視力，使假性近視慢慢的恢復的正常。

1、 薺菜

薺菜里營養非常豐富，含有大量的胡蘿蔔素，維生素b族，維生素c維生素a，鈣，鐵，鋅等各種礦物質元素，孩子吃了可以防止眼睛乾澀，也可以調節孩子的視力，使孩子的眼睛更明亮，薺菜含有乙醯膽鹼可以降低膽固醇，薺菜的粗纖維含量比較多，可以促進腸蠕動，促進新陳代謝，使有毒的毒素排出體外。薺菜炒雞蛋是完全可以把營養釋放出來。

2、 紅薯

紅薯裡面含有膳食纖維，胡蘿蔔素，維生素a維生素b維生素c及維生素e還有十幾種微量元素，營養價值非常高，裡面的胡蘿蔔素，維生素e和維生素c特別多，特別是紅薯裡面含有的賴氨酸。可以提高免疫力，可以有效的阻止糖分在體內轉換成脂肪，有減肥的功效，紅薯里的膳食纖維比較多，可以促進腸內的消化吸收，增強腸蠕動，排毒，治便秘。還可以滋補肝腎。紅薯里的胡蘿蔔素，維生素可以提高眼睛的機能。使眼睛能抗疲勞，提高眼睛免疫力。

3、 蛋黃

都知道雞蛋營養非常豐富，雞蛋里要數蛋黃的營養價值最高，蛋黃中有較高的膽固醇，可以補充寶寶體內的營養。蛋黃中對眼睛比較好的是它含有葉黃素和玉米黃素有很強的抗氧化作用，可以保護眼睛視網膜，這兩類營養物質可以對抗紫外線的傷害，延緩眼睛的老化。使孩子的眼睛更明亮，預防白內障等眼疾。

這三種食物是我們常見的食物，營養豐盛可以補充我們體內的營養，並且幫助眼睛抵抗外來的傷害。

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