我得抑鬱症康復的一些心得和體會分享！相信看了會對你有幫助的！

很多得抑鬱症的人，都不敢告訴家人、朋友和同事，因為他們害怕家人擔心，又或者不理解他們；他們更害怕同事和朋友嘲笑他們，他們的這種心理我們稱之為：病恥感。

得抑鬱症的朋友，大多數人都有很強烈的病恥感，如果不到萬不得已，不到自己癱瘓，他們寧願一個人默默地承受著這心理上的焦傲和由於抑鬱症帶動的軀體癥狀，比如：呼吸困難、頭痛、作嘔等等。

因為不想告訴別人，所以自己一個人默默地在自己痛苦、焦傲的世界裡，每天都猶如度日如年般的受著難熬，受著軀體癥狀，因為這些難受的軀體癥狀加之情緒非常的低落，抑鬱症患者，時常會出現想死的念頭，在他們的世界裡，從此這個世界上的一切都不會再令他們感到快樂，在他們的腦海里，再也無法產生愉悅感了，自我價值感越來越低，使得他們想死便是一種解脫。

這些都是抑鬱症患者的一系列癥狀，所以那些心理健康的人是很難體會和感同身受的，因為不能理解和感同身受，所以正常人是無法理解為什麼抑鬱症患者會自殺的，也正因為如此，得抑鬱症的人不願告訴自己身邊熟悉的人。怕不被理解、怕被嘲笑。

其實得抑鬱症真的不要害怕，抑鬱症它不是絕症，它只是心理上的疾病，說得通俗易懂點就是：你的心結繞進去了，沒有打開，那麼如何知道自己的心結在哪裡呢？

這就要找到你得抑鬱症的誘因，只有找到自己的誘因，你才能全面的剖析自己的內心和思想，從而積極地暗示自己，你可以這樣暗示自己，比如：「都是因為自己過度擔心、害怕或者多想，又或者某一個事件的打擊影響，導致了自己得了抑鬱症」。等等。

當你找到原因就好辦。

當你找到原因的時候，然後用時間去與它和諧，和諧就是你要看淡它、看開那些促使你誘發抑鬱症的事情。同時，你也要悟透到治癒抑鬱症，最重要的關鍵還是靠自己，靠自己用時間去熬，靠自己去和抑鬱情緒和諧的相處，不排斥它、不對抗它，它來了就來了，總有一天，抑鬱會在你堅強的努力下，會被你堅強的毅力給驅散的。

當然，得了抑鬱症，還是需要服藥的，服藥是緩解你的情緒和軀體癥狀、失眠等等，其次就是培養自己的一些興趣，分散自己的注意力，讓自己忙碌起來，人在忙碌的情況下，就會把自己的注意力轉移， 從而對病情的康復是有很大的幫助。

再者因為抑鬱症自我認可價值感低落到了極點，那麼這個時候，他們是非常需要他人的鼓勵和認可，可是由於抑鬱症患者的病恥感，能得到這一點，那就需要求助心理諮詢師，而求助心理諮詢師，在當今壓力這麼大的社會，絕大多數抑鬱症患者是看不起心理諮詢的，所以，這個時候抑鬱症患者，就應該找點自己有興趣、或者擅長的事情。

比如：我在得抑鬱症的時候，價值感非常低的時候，我就在網路上寫文章，本身寫文章在我病前就是我的愛好和興趣，所以我把它重新拾起來，目的是通過寫文章宣洩自己的情緒和發泄自己的心聲，在宣洩和發泄的同時，因為寫文章會有收益、會有讀者點贊、評論等等，這些認可都是恢復我自我價值感的源泉，相信我能找到，你也可以找到，實在找不到，那就養養花、養養小狗、小貓之類的都是可以的。

最後得抑鬱症的患者，一定要排除自己內心的恐懼，你想想這個世界上，誰沒有一點啰嗦呢？每個人都或多或少都有身體問題和亞健康，所以你不必擔心，建立自己的信心，相信才是治癒你抑鬱症的心藥。

相信自己，相信隨著時間的逝去，抑鬱症終究會在時間的磨合下，得到改善和治癒。

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