產後母乳不足，這些素食健康又催奶

全 文 約 1023 字

閱 讀 需 要

3min

許多新媽媽產後會遇到奶水不足的問題，最常採用的辦法就是喝催奶湯。這些催奶湯通常以肉類為主，天天喝太油膩。而食用魚（包括貝殼類）、雞蛋和牛奶又容易導致寶寶過敏。

其實，大家可以換換口味，很多蔬菜、豆製品和穀物有很好的催奶作用，這些食物還容易消化吸收，新媽媽可以試試。

素食催奶的好處

1、植物更健康

現在很多動物都被使用了激素抗生素，而這些化學物質是脂溶性的，被動物吸收後難以通過洗滌清除乾淨。而蔬菜通過酵素泡、流水沖洗、使用果蔬清洗鹽等方法，大部分農藥可以洗去。

2、素食更容易消化

蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的功效，還可以有效治療便秘。

3、素食使人的體液呈鹼性

魚、肉、蛋均屬酸性食物；蔬菜、水果、五穀大多是鹼性的。身體健康的人，體液應呈弱鹼性，哺乳媽媽多吃蔬菜，可使寶寶的體液呈鹼性，這種狀態的寶寶智商比較高。

哺乳期媽媽母乳不足可以吃哪些素食來催奶呢？下面給媽媽們介紹一些有發奶功效的食物。

催奶食譜：

1、原味蔬菜湯：黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。保證每天不少於喝2次。

把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，不加任何調料，煮爛後取湯水飲用。在產後當天（剖腹產次日）喝有發奶作用。

2、蓮藕花生湯：藕洗凈後切塊，鍋內放少許油略炒，多放些水煮，盡量多煮會兒，放少許鹽即可食用。補鐵補血，發奶。蓮藕微寒，分娩1-2星期後服用。

3、花生粥：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將葯汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。瀉肺、利小便、下乳汁。

4、木瓜花生大棗湯：木瓜去皮去籽並切塊，再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內，加入清水漫過食材一指高，高壓鍋噴汽後改用小火再煮20分鐘即可熄火。發奶、補血、補鈣、補氣。

5、紅糖豆腐湯：將紅糖與豆腐加水共煮，數次沸騰後吃豆腐喝湯。一次服完，每日二次。補血通乳，治產後乳水不通。

6、米湯沖芝麻：將大米加水煮至爛，取湯備用，芝麻同食鹽共炒干研為細末，用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。益陰增乳，治產後無奶或奶水不足。

7、黑芝麻豆漿米糊：將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆漿機，煮開即可，紅糖佐食。發奶、補血、固腎、補充蛋白質、利尿、發奶。

產後母乳不足的媽媽可以在家試試這些素食食譜哦，既安全健康，又有極好的催奶功效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！