夏天來了，消暑最佳的西瓜糖友可以吃嗎？影響血糖嗎？

悶熱的夏天，何以解憂？唯有冰鎮西瓜，很多人關於夏天的記憶就是等待泡在涼水中的西瓜，當驕陽似火，吃上一口涼絲絲的西瓜，幸福感爆棚！此前看過一則新聞，一位日本人來到中國就決定在這邊定居了，因為這位日本人的夢想就是夏天可以天天用勺子挖著吃西瓜，奈何日本西瓜太貴！到中國才發現，這裡的人都是這麼吃西瓜的，所以「實現夢想」只要在中國定居就行啊！

但是對糖友來說，夏天也可以是吃西瓜的季節嗎？關於糖尿病友能不能吃西瓜這個話題早就是老生常談，但是穩糖君希望大家諒解，中國有超過1億的糖尿病友，接受糖尿病資訊的程度不同，所以今天關於糖尿病能不能吃西瓜，穩糖APP詳解一下，希望解答您的疑惑

多數觀點認為：西瓜屬於高升糖指數的水果，西瓜GI值72（高於70屬於高升糖），比蘋果、草莓、梨、柚子高出很多，幾乎是常見水果中最高的。

而且西瓜大約含有4%-5％的糖分，成分主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜後會致血糖增高。病情較重的糖友還可能因出現代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。

穩糖君認為：糖友是可以吃西瓜的，其實糖友沒有絕對不可以吃的食物，只是吃的時間和量的問題。

正如我們常說米飯升糖指數是80以上，難道糖友就不能吃米飯了嗎？並不是，只是在用量和吃法上稍作注意，比如摻點雜糧，降低升糖指數；為了飲食的均衡，要配合水果、粗糧、蔬菜去食用，才能避免營養不良。

所以糖友吃西瓜也是一樣的道理，但是穩糖APP提醒糖友注意：

第一：糖友什麼情況可以吃西瓜？

吃西瓜前要注意血糖的情況，最好在血糖控制得比較理想、病情穩定時吃。比如空腹血糖不超過7mmol/L和餐後血糖不超過8mmol/L時，每天可吃500克（帶皮重量）西瓜，對血糖影響不大。

當空腹血糖在7～9之間，或餐後血糖在8～12之間時，每天可吃西瓜不超過250克（帶皮）。

如果最近血糖控制不佳，尤其是血糖較高的情況下不建議食用。

第二：什麼時間吃西瓜，對血糖好？

一般來說選擇兩餐之間吃西瓜是比較合適的，但是也不絕對，還要根據具體情況選擇食用西瓜的時間點。盡量不要選擇同一時間點同時攝入大量熱量，這樣容易引起餐後血糖升高。

比如吃西瓜後，糖友要20g左右的主食，餐後血糖會更好。

下載穩糖APP，可以了解更多糖尿病用泵知識及控糖技巧，幫助糖友穩定好血糖！

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