不論男女，過了50歲，還能做到這個，最少也可能活到90歲，你信嗎
沒有健康的生活方式，自然也就缺乏健康的身體素質，各種疾病也就應運而生。長壽的秘訣是多個方面的努力積累的結果。科學的訓練、健康的飲食和充足的睡眠缺一不可。也就是，男人與女人，過了40歲，還能做到「九字訣」，最少也可能活到90歲。「九字訣」就是多喝水，邁開腿，管住嘴！
「九字訣」
多喝水
多喝水的好處有很多，主要是補充人體必需的水分，有利於稀釋血液，有益於新陳代謝，對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用，可以通便，易食物的消化，不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫，可以防眼乾，避免視力快速下降等等。可見，水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的，養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
邁開腿
邁開腿是泛指參加各種體育活動。「生命在於運動」，是為世人所共同認可的真理。由於現在的生活習慣、飲食習慣、環境等因素的影響，導致我們一上了年紀，各種慢性病都會找上門來，每個老年人多多少少都會有些像高血壓、糖尿病、高血脂等這些慢性病。經常而適度地進行體育鍛煉，可促進血液循環，改善大腦的營養狀況，促進腦細胞的代謝，使大腦的功能得以充分發揮，從而有益於神經系統的健康。
管住嘴
俗話說病從口入，因此「管住嘴」保證攝入的食物是健康的對保護身體健康是很重要的。隨著年齡越來越大，我們的健康狀況也在逐漸下降。想要延長壽命活得更久，那就得管住嘴。嚴重控制飯量，油少鹽少，少吃辛辣，禁喝飲料等等。
總之，但凡長壽的人，都有一個共同的特點就是一生愛動，包括各種勞動、體育運動等，的確，據我國100多壽星的長壽資料，他們有一條共同的長壽秘訣，那就是熱愛勞動、堅持勞動和體育鍛煉。 養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌症等惡性疾病的發生。還有適量的運動，其實不是說什麼運動才能讓人更長壽，而是所有的運動都可以鍛煉人的身體，促進人的新陳代謝，但前提是運動必須適量，過量的運動是對身體有害的！
