每天100個雙杠臂屈伸，一個月後胸肌和胳膊有什麼變化？

都家都知道健身越來越受到年輕人的喜歡， 很多人把健身比做以年為單位，這話一點也不假。對於新人來說不要急於求成，把基礎的東西打撈，練好身體的耐力在追求肌肉塊頭，胸肌、腹肌和手臂力量都是前期需要我們打撈的。

看看下面這兩位小伙用雙杠臂屈伸來做實驗，堅持一個月後雙杠臂屈伸對胸肌和胳膊或手臂有什麼變化？

這名外國小伙名字叫Sashalov，之前有一些健身基礎，但從來沒有側試過自己做100個雙杠臂屈伸堅持一個月有什麼效果，這是小伙在練習之前的狀態。體重120斤，看看堅持一個月後的他有什麼變化吧。

小伙一開始一次性肯定是完不成了的，他每組做14個，完成100個臂屈伸需要25分鐘的時間，這是他在家附近的一個健身場地練習。

小伙堅持一個月後，一次可以做到20個，每次只需要10分鐘的時間就完成了，從這個時間效率來說，比之前提升了很多。那我們看看他的胸肌和上肢有什麼變化？

小伙胸肌明顯比之前大了一些，堅持一個月後的時間多少對自己的胸肌有一定的促進作用。

同時小伙也明顯感覺自己的肱三頭肌，也粗實了不少，雙杠臂屈伸，是一種老牌練習上肢動作，是很多舉重運動員現在還是堅持的動作，雖然現在的健身器械多了很多，但經典動作還是不能丟。

相比之下這位小伙叫Faiyaz，看上去就有健身的潛質，他與上個小夥子不同，他每兩天休息一天時間，堅持半個月的時間，每天100個雙杠臂屈伸。

看看這小伙的體能，他明顯比上個月小伙要強壯的多。

堅持半個月就有非常明顯的效果，看來只能說這位小伙的天賦太強大了，明顯胸肌和腹肌都出來了，不是不說黑人體質天生就有運動細胞。

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