幾個小竅門提高你的睡眠質量，不用在花錢去買睡眠了，一夜好夢到天亮

現在很多的上班族都習慣性的熬夜失眠，大多數在辦公室上班的女性都是有失眠癥狀的，對於女性來說在，失眠都是家常便飯的事情，當一個人的精神過度的疲憊和壓力太大都會導致我們失眠的。

其實女性在睡覺的時候經常有一些誤區才導致我們的失眠的，我們身體的新陳代謝功能一般都是在夜晚十點到凌晨兩點開始新陳代謝的，所以可以在晚上十點前睡覺就可以了，太早的睡覺並不能讓我們的身體得到什麼益處。想要一個好的睡眠，我們必須要養成良好的作息習慣，21天養成一個習慣。

睡覺最重要的就是睡覺的姿勢，一個舒服的姿勢很重要，如果能找到一個適合自己姿勢入睡會睡的很香。睡前一杯牛奶可以很好的幫助我們入眠。睡覺前我們要能泡個熱水腳就再好不過了。

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