高血脂症最偏愛五類人，你在其中嗎？遠離它，這六種食物最好少吃

在以前的生活中，中老年人是高脂血症的最常見人群，基本上都是上了年紀的人才會患上高血脂。

可是如今，情況發生了翻天覆地的改變，越來越多的年輕人開始患上了高血脂。

所以年輕人們不要一味的相信自己的身體很健康，也要注意一些日常的生活和飲食習慣，否則，高血脂對身體造成的影響將會越來越嚴重。

高血脂症，最偏愛五類人，你在其中嗎？

第一類，40歲以上的人

年齡超過40歲以後，人體血管上皮細胞的功能會逐漸衰退，血脂會逐漸增高，患心腦血管疾病的概率也隨之而增高。

特別是肥胖者尤為明顯。

因此，40歲以上的男性應作為血脂檢查的重點對象，防患於未然，應避免高脂血症的發生。

第二類，絕經後的婦女

女性在絕經前患高脂血症和冠心病的概率要低於男性。

但是絕經後，體內的壞膽固醇逐漸增多，好膽固醇逐漸減少，患者群會明顯地超過男性。

第三類，有不良的飲食習慣者

不按時吃飯，或一餐吃得很多，長期食用高脂肪或高熱量食物。

如動物內臟、蛋黃、奶油及肉類等，並且蔬果類食物攝取量少的人，其血液中的壞膽固醇（低密度脂蛋白-膽固醇）和甘油三酯的含量都會增高，同時好膽固醇（高密度脂蛋白-膽固醇）的含量會降低，從而誘發高脂血症。

第四類，精神壓力大者

長期處於緊張的工作環境或者長期受不良情緒影響，都會使血液中的膽固醇增加，使血管收縮，血壓上升。

血管處於收縮痙攣的狀態時，脂質就會在血管內壁沉積，從而誘發高脂血症及其他心腦血管疾病。

第五類，長期大量飲酒、吸煙者

長期吸煙酗酒，香煙中的尼古丁和一氧化碳、酒中的酒精等有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間隙增大。

這樣血脂就會在血管中蓄積，形成動脈粥樣硬化，同時增高壞膽固醇的濃度，誘發高脂血症。

吸煙會引起或加重血脂異常，其原因與嗜煙者血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高、高密度脂蛋白-膽固醇水平降低有關。

想要遠離高血脂症，這六種食物最好少吃：

1、膽固醇高的食物

若每天攝入的油脂和膽固醇過高，會使血液中的甘油三酯和膽固醇增高，加速血液粘稠，血管堵塞。

因此對於肥豬肉、豬肝、鴨肝、河蝦、豬腎、雞皮、黃油以及各種油炸類等膽固醇和脂肪含量較高的食物，應盡量少吃或不吃。

2、油炸食品

油炸食品是升高血脂的罪魁禍首，包括油條，麻花，炸雞，薯條等等。

隨著快餐的興起，油炸食品更是風靡，但是長期使用這種食品，會導致血脂明顯升高。

3、動物油

動物油以豬油為代表，還有牛油，魚油等等，這些油里含飽和脂肪酸和膽固醇較多。

過多食用易引起高血壓、動脈硬化、冠心病、高脂血症及腦血管意外，對人體不利。

4、動物內臟

像豬肝，豬腸，鴨腸，雞肝，豬腎等食物都能升高血脂，很多人喜歡吃動物內臟，這是不好的習慣。

動物內臟不但能升高血脂，還會升高尿酸。

5、高糖食物

高血脂患者平時最好也要少吃一些含糖量高的食物，如白糖、乳糖、蛋糕、冰淇淋、甜飲料等。

因為過多的糖分會轉變為甘油三酯，導致血脂血糖升高。

6、澱粉類食物

土豆、面、穀物等含澱粉高的食物可被人體轉化為甘油三酯，使血脂升高。

因此對於高血脂患者來說，一定要控制澱粉類食物的攝入量。

降血脂，簡單的三句話：

補充水分，降血脂！

多喝水，可補充人體水分，還可稀釋血液，養成喝水的好習慣，可以預防血液粘稠。

清晨一杯水，對預防血液疾病有很大幫助。

經過一夜身體新陳代謝，大約流失了640毫升水分，清晨醒來血液會變得較粘稠。

對高血脂的人來說，清晨一杯水，能有效稀釋血液，降低動脈硬化和腦血栓的風險。

喝水時，還可以放些養生茶，促進血液垃圾排出。

青錢柳辣籽葉茶，含有青錢柳葉、玉米須、葛根、桑葉、金花茶、辣木葉等6種成分，每種成分都有排毒、降脂的作用。每天早中晚各喝一杯，長期堅持喝對高血脂有很好的調理功效。

藥理分析：金花茶，國外稱之為神奇的東方魔茶，被譽為「植物界大熊貓」、「茶族皇后」。金花茶有非常高的藥用價值，常喝金花茶能夠起到降低我們人體血糖的好處，此外金花茶還能起到降低我們的血脂以及降低血壓的好處。

據科學研究發現，辣木葉中所含的糖苷類化合物具有降低血壓的功能。此外，來自辣木果莢和其表皮、漿液及種子的萃取物也具有降血壓的活性，從而證實了辣木葉降低血壓、血脂的效果。

補充膳食纖維，降血脂！

膳食纖維可以降低血清中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度。

適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。

建議每天攝入膳食纖維25-30g，大約為3碟蔬菜、2份水果，多補充膳食纖維還可改善和預防便秘。

適量運動，降血脂！

適量運動能促進血液循環，提高心肌功能和肺活量，有助於身體內垃圾毒素排出，改善血液環境。

每天敲敲小腿，可促進血液循環，加強小腿肌肉運動。

人的小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能。

如果小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動，很容易促使下肢血液流動不暢。

另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。

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