它是養生「黃金期」，做到「4不急」，長壽，苗條，醫生遠離你

現代人生活節奏快，連吃飯也像趕時間，吃飯猛扒，就連吃完飯後的這個健康養生「黃金期」都風風火火做事，隨之而來的各種信號其實是疾病的預兆。所以為了健康要養成良好的生活習慣。其中，飯後是健康養生的「黃金期」，做到飯後「4不急」，長壽，苗條，醫生遠離你

不急著睡覺

在我們通常人認為吃過飯就睡覺肯定不好,直接傳出來的觀念就是影響消化，會發胖,會長肉。而醫學上給出的答案更讓人值得深思。剛吃過飽飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，心臟供血量少，會影響全身和大腦供血，睡醒後會更疲勞。另外，飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。改掉這個壞習慣，身體會向著長壽和苗條的方向一步步邁進。

不急著劇烈運動

從小大人就教導我們飯後不可以劇烈運動，但是有多少人想過為什麼不能劇烈運動呢？其實是因為吃完飯以後，我們身體里的血會大量的供應到胃裡去，而我們的運動系統的血相對就減少了，這時候如果運動的話我們會沒有平時那麼靈活，比較容易摔倒或者碰撞到，這是安全問題。最重要的是飯後食物在胃裡還沒有消化，這個時候運動的話會導致消化不良，會加重胃的負擔，對身體是非常不好的。而且飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。

不急著洗澡

剛吃完飯馬上洗澡不太好，因為洗澡時全身的血管擴張，胃部的血液供應就相對減少了，胃的消化功能當然也就減弱了，食物在胃時間也長了，經常如此就會引起胃動力不足，嚴重的話就會導致功能性消化不良甚至胃炎、胃下垂等疾病發生。同時，消化系統血流量驟然減小, 增加了心臟功能負擔, 容易導致心絞痛和心肌梗塞等的發作. 尤其是很多老人都有心腦血管疾病，長時間待在密閉缺氧的環境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。所以，不要拿自己的生命去洗澡，健康長壽才是硬道理。

不急著吃水果

隨著人們生活水平的逐漸提高，許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家裡就餐，許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣。因為食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂。同時飯後進食大量的水果，會導致攝入過多的熱量長得更胖。畢竟，水果的熱量也不容忽視。既然每個人都渴望擁有苗條的好身材，為何不從飯後控制自己的嘴這樣的小事做起呢？

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